Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Smíšená zeleninová šťáva (s dužinou) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Solený fenykl Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Špenát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Špenátová omeleta s mletým lněným semínkem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špenátová pasta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špenátová polévka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Špenátový salátový mix Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špičatá kapusta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šťáva ze špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stonek a listy květáku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stonková brokolice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šťovík Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Středomořské bylinky Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
strouhané syrové zelí Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Strouhané zelí Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Super zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Surová celer Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené listy taro Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené plátky cukety Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené směsi bylinek Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušenka z mandlové mouky s erythritolem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sušený list cistu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sushi rolka s lososem a čerstvou zeleninou Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sýr chutná omáčka (hedvábné tofu, nutriční kvasnice, koření) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Syrový daikon ředkev Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Syrový květák Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tahini a kakaová pomazánka Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citronová bylinková zálivka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tapioková vláknina Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh přírodní nesolený Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu míchané Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori závitek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskánské černé zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskánský kadeřávek Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tradiční kimchi Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvaroh obohacený o konopná semínka Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
uzené tofu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Uzený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vafle z mandlové mouky a vaječného bílku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Vařená kapusta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařené bylinky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vařené růžičkové kapusty Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařený chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vařený fenykl Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařený pór Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařený špenát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegan kimchi Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Velké listové zeleniny Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vlašský ořech a nutriční kvasnicový sýr topping Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Voda infuzovaná čerstvými malinami a chia semínky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Výtažek z lucerny Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vývar s tofu a tmavou listovou zeleninou Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zahradní řeřicha Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zahradní salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená část jarní cibulky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená ječmenná tráva Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelená listová zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelená salsa Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazolky restované s houbami a olivovým olejem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazolky s olivovým olejem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleninový vývar zahuštěný chia semínky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelený salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelí Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelný salát s okurkou a sezamem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Žluté fazole Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Žluté zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čerstvá pomerančová kůra s přírodním ne-glykemickým sladidlem Nízký GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Domácí kuřecí kokosové kari s neškrobovou zeleninou Nízký GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto chléb Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Celá cibule Nízký GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Červená cibule Nízký GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Cuketový hummus Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
islandský jogurt s kakaem a stévií Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Přírodní obohacený skyr Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Přírodní skyr bez cukru s chia semínky Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Bezlepkový lněný chléb Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Muffin z mandlové mouky, chia a lněného semínka (nízkosacharidový) Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Přírodní jogurt s lněným semínkem a koprem Nízký GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Wrapy s chia a lněným semínkem Nízký GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Směs semínek Nízký GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zralá guava Nízký GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Krekry z ořechů a semínek Nízký GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Mandlový protein Nízký GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Blanšírované mandle Nízký GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Mandle plátky Nízký GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Anýz sušený Nízký GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Arašídová pasta Nízký GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Artyčok Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asijská zeleninová směs Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
