Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Zelené fazolky s olivovým olejem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleninový vývar zahuštěný chia semínky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelený salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelný salát s okurkou a sezamem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salsa Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky fazolí Nízký GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Lískové ořechy Nízký GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mandlové máslo Nízký GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Vlašské ořechy Nízký GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Čerstvá pomerančová kůra s přírodním ne-glykemickým sladidlem Nízký GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bio citronová kůra Nízký GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Černá dřevní ucho houba Nízký GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
sušená tmavá mořská řasa Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki houby Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kedluben Nízký GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Domácí kuřecí kokosové kari s neškrobovou zeleninou Nízký GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto chléb Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Máslo z dýňových semínek (syrové) Nízký GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 prášek z černého sezamu Nízký GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Citrusová kůra Nízký GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Mandle Nízký GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Skořice Nízký GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Syrové vlašské ořechové máslo Nízký GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cuketový hummus Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Přírodní skyr bez cukru s chia semínky Nízký GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rozmarýn Nízký GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Originální Bratwurst Klobása Nízký GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Bezlepkový lněný chléb Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Domácí lněný muffin Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Lněné krekry s kozím sýrem Nízký GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Muffin z mandlové mouky, chia a lněného semínka (nízkosacharidový) Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Přírodní jogurt s lněným semínkem a koprem Nízký GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuanský pepř Nízký GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Limetka Nízký GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandlová mouka se sušenými italskými bylinkami Nízký GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Wrapy s chia a lněným semínkem Nízký GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Směs semínek Nízký GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zralá guava Nízký GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 jablečná semínka Nízký GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 kořenicí směs na vejce Nízký GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Všechno koření Nízký GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Gomasio Nízký GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Nízký GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekry z ořechů a semínek Nízký GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Mandlový protein Nízký GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mletá semínka (směs) Nízký GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Směs semínek Nízký GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Anýz sušený Nízký GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Arašídová náplň bez cukru Nízký GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Artyčok Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asijská zeleninová směs Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Asijský salát Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokádový guacamole Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádový smoothie Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 bezlepkové droždí Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Bílá čokoláda keto Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Bílý křen Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 bramborová vláknina Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Brokolice s bílou omáčkou Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokolice s tahini, citronem a česnekem Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Celá semínka (hořčice, pískavice, římský kmín) na tempering Nízký GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Celá vařená sója Nízký GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Černý rybíz Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Černý rybíz Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Černý rybíz Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čerstvý salát z kapusty a mrkve s citronovým a olivovým olejem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia mousse s kokosovým mlékem Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia pudink s lesním ovocem a neslazeným mandlovým mlékem Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citronovec Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Cizrnová mouka Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cukrový hrášek Nízký GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 Domácí granola Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Domácí harissa (nízký obsah soli, čerstvé ingredience) Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Domácí rybí karbanátky se zeleninou a bylinkami Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dušená směs zeleniny bez škrobu Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dušené okra lusky Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Dušené zelené fazolky s citronovou šťávou, olivovým olejem a čerstvými bylinkami Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dušené zelené fazolky s opraženými mandlemi Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dýňová a rajčatová omáčka Nízký GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Edamame dip (s citronovou šťávou a bylinkami) Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Extrakt z amly (indický angrešt) Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentovaná mrkev (minimální sůl) Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentované tempeh klobásové drobení Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Grilovaná zeleninová náplň (cuketa, papriky, cibule) Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grilované zeleninové špízy Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Haskap bobule Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hedvábné tofu a chia pudink (slazený ovocem) Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Houbová klobása Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Houbové ořechové kuličky Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hovězí a zeleninový guláš Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hráškové klíčky Nízký GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 Hrst vlašských ořechů a čtvereček hořké čokolády (>85 % kakaa) Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Hummus s červenou paprikou Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Indická kořeněná nakládaná zelenina Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
indický angrešt Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Jablečný chia džem s erythritolem Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Jarní závitky zabalené v blanšírovaných kapustových listech Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Jarní zeleninová polévková směs Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Jogurt se špenátem a pyré z černého rybízu Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
