Avokádo
Nízký GI
GL 0.2 na kus (100 g) · GL 0.2 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vysoká kalorická hustota
Avokádo má glykemický index 10 (Nízký). Jedna kus (100 g) přidá glykemickou zátěž 0.2.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171705 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 0.7 na 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Olivy - GL 0.5 na 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 na 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klasické tzatziki
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Avokádo je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 160 kcal |
| Sacharidy | 8.5 g |
| Cukry (celkem) | 0.7 g |
| Přirozené | 0.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bílkoviny | 2 g |
| Tuky | 15 g |
| Nasycené | 2.1 g |
| Nenasycené | 12.9 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vynikající zdroj vlákniny
- Bohaté na zdravé nenasycené tuky prospěšné pro srdce
- Vysoká kalorická hustota
- Mírný obsah nasycených tuků
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Avokádo
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediencí · střední -
Pečené avokádo s vejcem a bylinkami 32 min · 5 ingrediencí · snadné -
Půlka avokáda se solí a limetkou 2 min · 3 ingrediencí · snadné -
Avokádový toast s vejcem s nízkým glykemickým indexem 15 min · 3 ingrediencí · snadné -
Polévka z černých fazolí s limetkou a avokádem 30 min · 11 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické květákové placičky s avokádem 33 min · 9 ingrediencí · snadné -
Čokoládové košíčky s avokádovým pudinkem a nízkým glykemickým indexem 55 min · 11 ingrediencí · střední -
Cobb salát 25 min · 12 ingrediencí · pokročilý -
Tacos s grilovanou bílou rybou a čerstvou salsou z melounu a avokáda 25 min · 12 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické zelené kuřecí chilli s bílými fazolemi 51 min · 16 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemický zelený club sandwich 15 min · 5 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemický salát Green Goddess 45 min · 9 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Avokádo?
Avokádo má glykemický index 10 (Nízký). Jedna kus (100 g) má glykemickou zátěž 0.2; na 100 g je glykemická zátěž 0.2.
Je Avokádo vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Avokádo má nízký glykemický index (10), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Avokádo ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Avokádo má glykemickou zátěž 0.2 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Avokádo v aplikaci Logi, s vaší porcí.
