GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bắp xào GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Bột bánh mì GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 Bột NutraBio Intra Blast GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Bữa ăn đóng gói GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 cá tẩm bột chiên giòn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Chả chay chiên xù GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Cháo bột ngô GI trung bình 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Cocktail Daiquiri đóng chai GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 Cream of Wheat Original GI trung bình 66 GL 12 / 100 g 4/10 Cuộn speck, ớt chuông và rau arugula GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Dâu tây ngâm siro GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 Enchilada sốt cà chua GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Fruit jelly GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 gà popcorn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 gà popcorn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 gói cơm đậu lăng nâu GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Há cảo gà và kiều mạch GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hand roll GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Khichdi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 khoai lang nghiền GI trung bình 61 GL 12 / 100 g 7/10 
Khoai tây lát rời GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5/10 
khoai tây mùi tây GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
khoai tây Yukon vàng GI trung bình 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Mãng cầu Mỹ GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 8/10 Mì ống nướng phô mai và cà chua GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Mì ống sốt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Mì ống sốt cá ragu GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 Mì ramen tô Ajinomoto GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 Mì soba luộc GI trung bình 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Mì xào rau củ GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Mì Ý đỏ GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 mì ý sốt cà chua GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Món tráng miệng thạch GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Muesli nấu chín GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 ngũ cốc với rau củ GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Nướng khoai tây băm nhỏ GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 Ớt lúa mì GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Ớt mật ong với phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Pastitsio GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
phi lê cá chiên xù GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Phô mai chay cheddar GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 3/10 
phô mai thuần chay GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 2/10 quesadilla gà GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Schnitzel chiên xù GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 Sô-cô-la nóng với kem tươi GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 Sốt châu Á GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 2/10 
Sốt Manwich GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 Sốt mù tạt mật ong không béo GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 sữa lắc sô-cô-la GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 Sữa sô-cô-la GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Syrniki GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 thanh cá tẩm bột mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 thịt heo kho cơm GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Thịt pasta GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 tôm tẩm dừa GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 ức gà tẩm bột chiên GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Bánh Avocado Tikki GI trung bình 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Khoai lang còn vỏ GI trung bình 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
bánh bao bí đỏ nguyên hạt GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Bánh kếp ngò tây với trứng GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Bánh mì dẹt cuộn thịt GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh mì dẹt với gà nướng, rau tươi và ít phô mai GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 bánh pancake quark spelt GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Bánh xèo rau củ GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 4/10 Bữa ăn sẵn đóng gói GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 Buhta GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 6/10 burger gà GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 4/10 burger phô mai thịt xông khói GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 burrito ăn sáng GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Cá hồi nướng GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 cà rốt tẩm bột chiên tempura GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Cháo bắp với việt quất và sữa GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Cherry đóng hộp GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Chimichanga bò và phô mai GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Cơm pilaf bò GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 5/10 Cuộn dưa leo GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 cuộn sushi gà nướng GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Đậu bắp chiên GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Gallo pinto GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gạo đỏ Kerala GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 gạo Kerala GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 7/10 hỗn hợp gạo GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
hồng xiêm GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Kem lắc GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 Kem quark hương bánh phô mai mâm xôi Milli GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 kem que trái cây GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 3/10 kem trái cây GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Khoai lang đóng hộp GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 4/10 
khoai lang nghiền GI trung bình 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Khoai tây hấp GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5/10 maki cá hồi GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 6/10 
mì ống phô mai GI trung bình 64 GL 13 / 100 g 3/10 mì ống với xúc xích GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Ngô nướng lò GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
ngô nướng than GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 nigiri cá hồi GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 7/10 nigiri cá ngừ GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 nigiri tôm GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 Risotto hải sản GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
