GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
크림새우 (Cream Shrimp) GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 khoai lang nghiền với rau mùi tây GI trung bình 55 GL 10.2 / 100 g 7.8/10 cơm tô sashimi GI trung bình 58 GL 10.2 / 100 g 6.8/10 bánh crepe nhân giăm bông GI trung bình 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Củ dền ngâm giấm GI trung bình 64 GL 10.4 / 100 g 6/10 bánh strudel bông cải xanh và phô mai GI trung bình 55 GL 10.4 / 100 g 5.5/10 khoai lang luộc GI trung bình 61 GL 10.8 / 100 g 8.2/10 
Bánh bắp cải chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
bánh kếp ricotta và yến mạch GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp whey GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Bánh mì Big Mac GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 
bánh nướng gà tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 bánh phô mai skyr GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 bánh pie nhân giăm bông và nấm GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Cà rốt phủ đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 cannelloni cá và phô mai GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Cháo yến mạch với mứt mận GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 7/10 Cordon bleu thuần chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Đồ uống Glogi GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Gà tẩm bột kiểu trâu GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Gia vị chua ngọt GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 Gyros chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
kem dâu tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Khoai tây Russet GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 lagman GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Lát kem nguyên bản GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 Lê trong thạch GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 Martini Fiero GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 1/10 mì ống đút lò GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 mì ống với bạch tuộc và khoai tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 mì ý rau củ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Mini Mozzarella Chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Mực chiên giòn GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 Mực khổng lồ chiên GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Nước sốt Firecracker GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 Phô mai đồng nhất vị sô-cô-la hạt phỉ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 quesadilla gà và phô mai mozzarella GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 Rượu mơ ume GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 Súp trái cây (compote anh đào) GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 tô sinh tố sô-cô-la GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 Vivera schnitzel GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Khoai tây luộc để lạnh GI trung bình 56 GL 11.2 / 100 g 7/10 Nho đóng hộp GI trung bình 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Đào đóng hộp nửa quả GI trung bình 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 Bánh crepe gà GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5/10 bánh crepe không đường GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 bánh crepe mặn nướng GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh crepe phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh croquette nấm và bắp cải GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 bánh croquette phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 bánh cuộn ăn sáng GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh kếp phô mai tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bánh kếp yến mạch và whey protein GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Bánh mì kẹp trứng GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh mì sandwich với bánh mì lúa mạch đen, ức gà nướng và rau bina tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 Bánh nhân phô mai kem GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh nhân thịt băm GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 bánh nhân tim cọ GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 bánh pancake kefir giàu protein GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 Bánh pancake kefir không đường GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 
bánh pudding kê GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 Bánh puff pastry nhân nduja, xúc xích và ớt chuông GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 bánh rau củ chiên GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 5/10 Bánh tortilla cà rốt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bắp cải tempura GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 Bột bánh mì GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 Bột NutraBio Intra Blast GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Bữa ăn đóng gói GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 cà phê mocha trắng đá GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 cá tẩm bột chiên giòn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 chả cá tuyết GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Chả chay chiên xù GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 chả giò tôm GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Cháo bột ngô GI trung bình 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Cocktail Daiquiri đóng chai GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 Cream of Wheat Original GI trung bình 66 GL 12 / 100 g 4/10 croquette rau chân vịt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Cuộn speck, ớt chuông và rau arugula GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Dâu tây ngâm siro GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 Đồ uống Rita GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 dưa chuột muối ngọt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 Enchilada sốt cà chua GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Fruit jelly GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 2/10 gà popcorn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 gà popcorn GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 gói cơm đậu lăng nâu GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Há cảo gà và kiều mạch GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hand roll GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Khichdi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Khoai tây lát rời GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5/10 khoai tây nướng tỏi thảo mộc phô mai cheddar và hẹ GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 khoai tây và cà rốt chiên GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Mãng cầu Mỹ GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 8/10 Mì ống nướng phô mai và cà chua GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Mì ống sốt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Mì ống sốt cá ragu GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6/10 Mì ramen tô Ajinomoto GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
