GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
dứa nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 Enchilada gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Gà sốt bí đỏ gừng ăn kèm cơm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 gudeg GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini ba phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Khoai tây baby GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây còn vỏ GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Khoai tây đóng hộp GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 Khoai tây gọt vỏ GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 6/10 khoai tây hầm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 khoai tây mới với thì là GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai tây nghiền với bắp cải GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây ngón tay GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 8/10 khoai tây non GI trung bình 57 GL 10 / 100 g 6/10 
Khoai tây non tươi GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây sáp GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 8/10 
khoai tây vàng GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 5/10 Kiev chay GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Men chua lúa mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Mì ống phô mai chế biến sẵn GI trung bình 64 GL 10 / 100 g 2/10 Mì ống phô mai và bông cải xanh Frosta GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 4/10 món tráng miệng quark GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng sữa hạt phỉ socola GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng từ sữa GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 nugget cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 nugget gà tây GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 nugget gà tây đông lạnh nướng GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 nước ép ổi GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 3/10 
Paella gà GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Phi lê gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 pizza phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Polenta GI trung bình 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
rau diếp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Salad khoai tây GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 salad khoai tây kem chua GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 salad khoai tây sữa chua GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Salad mì trứng cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 salad ngô và ớt chuông GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 Schnitzel thực vật GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 sinh tố đá bào trái cây GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 3/10 
Sondino GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Sốt Mỹ GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Sữa lắc vị bánh quy kem GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 Taco bò giòn GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 thức uống cà phê đá xay GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Tôm tempura GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 trà sữa khoai môn GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Trái cây hỗn hợp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Xiên que mini chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Yến mạch trái cây GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Bánh bắp cải chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
bánh kếp ricotta và yến mạch GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp whey GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Bánh mì Big Mac GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 
bánh nướng gà tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 bánh phô mai skyr GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Cà rốt phủ đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Cháo yến mạch với mứt mận GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 7/10 Cordon bleu thuần chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 đào ngâm đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Đồ uống Glogi GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Gà tẩm bột kiểu trâu GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Gia vị chua ngọt GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 Gyros chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
kem dâu tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
khoai tây baby GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 5/10 
Khoai tây luộc để lạnh GI trung bình 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Khoai tây Russet GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 
khoai tây trắng non GI trung bình 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Lát kem nguyên bản GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 Lê trong thạch GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 mì ý rau củ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Mini Mozzarella Chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Mực chiên giòn GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 Mực khổng lồ chiên GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Nước sốt Firecracker GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 Phô mai đồng nhất vị sô-cô-la hạt phỉ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 Súp trái cây (compote anh đào) GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 tô sinh tố sô-cô-la GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 Vivera schnitzel GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 Bánh crepe gà GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Bánh crepe phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh croquette nấm và bắp cải GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 bánh cuộn ăn sáng GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh kếp phô mai tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bánh kếp yến mạch và whey protein GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Bánh mì kẹp trứng GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh mì sandwich với bánh mì lúa mạch đen, ức gà nướng và rau bina tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 Bánh nhân phô mai kem GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh nhân thịt băm GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
bánh pudding kê GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 Bánh puff pastry nhân nduja, xúc xích và ớt chuông GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 Bánh tortilla cà rốt GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bắp cải tempura GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
