GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Gratin bí ngòi và cơm GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 5/10 Karaage kun GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Khoai tây nghiền GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 7/10 khoai tây và cà rốt GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 7/10 mì ý sốt bò bằm GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc muesli sữa và mâm xôi GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 7/10 ngũ cốc sữa chua GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 nước chấm chay GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước ép nho trắng GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước nho Chardonnay GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 quýt đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 salad couscous cá ngừ GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 Sản phẩm thay thế phô mai từ thực vật GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 2/10 sinh tố dứa GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 Thạch nước ép anh đào không đường làm từ gelatin bò tự làm GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 thịt gà viên GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 Trà Thái GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 2/10 trái cây hỗn hợp đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 vẹm chiên tempura GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 yến mạch với mâm xôi, táo, chuối và skyr GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 7/10 bánh crepe rau chân vịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Bánh croquette nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh cuốn cá hồi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 bánh enchilada bò GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 bánh nhân thịt với sốt cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh rán nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 bánh rán thịt bò muối GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 
bánh rissole thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Bánh trứng nướng với bánh mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp kem GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 bí ngô nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Bí ngòi tempura GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 bọt phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Cà ri Nhật Bản với rau củ GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 Cà tím tẩm bột chiên tempura GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Casserole phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 chả nấm bào ngư GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
cháo kê nấu với sữa hạnh nhân và mousse mâm xôi GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 cháo semolina giàu protein GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Cháo yến mạch với dứa tươi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cháo yến mạch với sữa thực vật và chuối GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cocktail Tequila Sombrero GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 2/10 Corned beef hash GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 3/10 cốt lết thuần chay GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Couscous với đậu gà, đậu Hà Lan và cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 dứa nướng GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 Enchilada gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Gà sốt bí đỏ gừng ăn kèm cơm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 goulash khoai tây GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 gudeg GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini ba phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 khoai tây đỏ GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 7/10 khoai tây hầm GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 khoai tây mới với thì là GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai tây nghiền với bắp cải GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây ngón tay GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 8/10 
Khoai tây non tươi GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 Khoai tây sáp GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 8/10 Kiev chay GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Men chua lúa mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Mì ống phô mai chế biến sẵn GI trung bình 64 GL 10 / 100 g 2/10 Mì ống phô mai và bông cải xanh Frosta GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 4/10 món tráng miệng quark GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng sữa hạt phỉ socola GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng từ sữa GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 nugget cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 nugget gà tây GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 nugget gà tây đông lạnh nướng GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 nước chấm GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 nước ép ổi GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 3/10 nước nho hầm GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 3/10 ớt nhồi cơm GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Paella gà GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Phi lê gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 pizza phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Polenta GI trung bình 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 rau củ nướng GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 7/10 
rau diếp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Salad khoai tây GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 4/10 salad khoai tây kem chua GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 salad khoai tây sữa chua GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Salad mì trứng cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 salad ngô và ớt chuông GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 salsa ngô GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 Schnitzel thực vật GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 sinh tố đá bào trái cây GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 3/10 
Sondino GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Sốt Mỹ GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Sữa lắc vị bánh quy kem GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 Taco bò giòn GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 thức uống cà phê đá xay GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 tô cá ngừ GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Tôm tempura GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 trà sữa khoai môn GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Trái cây hỗn hợp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Xiên que mini chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Yến mạch trái cây GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
