Khoai tây Russet
GI trung bình
GL 13.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 11 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng glycemic trung bình
Khoai tây Russet có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.2.
Cập nhật 21 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai tây Russet là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 79 kcal |
| Carbohydrate | 18.1 g |
| Đường (tổng) | 0.6 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.3 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.9 g |
| Protein | 2.1 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.01 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chứa một số chất xơ
- Lượng đường thêm vào thấp
- Tải lượng glycemic trung bình
- Chỉ số glycemic trung bình
- Hàm lượng protein và chất xơ thấp so với các lựa chọn khác
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai tây Russet là bao nhiêu?
Khoai tây Russet có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 13.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 11.
Khoai tây Russet có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai tây Russet có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ trắng.
Khoai tây Russet ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khoai tây Russet có tải lượng đường huyết 11 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Khoai tây Russet trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
