GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
sườn nướng sốt chipotle, siro phong và ớt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 súp ngô thịt băm GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 thịt bê chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
thịt gà viên chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Thịt heo cốt lết GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Thịt viên Kadinbudu GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Thực phẩm đóng hộp GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Thức uống bánh quy kem GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 3/10 Thức uống xoài chanh dây GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 2/10 trứng benedict GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Ức gà sốt phô mai parmesan (lát) GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Ức gà tẩm bột ớt jalapeno GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Ức gà tẩm panko GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 Vinea GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 3/10 yến mạch luộc GI trung bình 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 5/10 Orangina GI trung bình 63 GL 7.1 / 100 g 2/10 
Dứa tươi GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Dứa tươi cắt GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 bánh nhân thịt phủ khoai tây nghiền GI trung bình 58 GL 7.8 / 100 g 5.8/10 bạch tuộc chiên tempura GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 bạch tuộc tẩm bột tempura GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Bánh cá GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Bánh pie cá GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 5/10 bánh shepherd's pie GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 5/10 Bánh vòng Frankfurter GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
bánh Yorkshire pudding với súp lơ nghiền GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 bí đỏ chiên GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 8/10 
Bít tết chiên kiểu quê GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 bột củ dền GI trung bình 64 GL 8 / 100 g 8/10 bữa sáng đông lạnh GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 3/10 
cá ngừ chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Cà ri khoai tây và mướp đắng GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Cà ri rau xanh GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 cá sốt chua ngọt GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 chả gà rau chân vịt chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 cháo sữa giàu protein GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
cháo sữa giàu protein GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6/10 
cốc trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Cocktail Sex on the Beach GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Cocktail Sex on the Beach (chai) GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Cốt lết chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 cốt sinh tố GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Croquette cá hồi và rau chân vịt GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 Đậu bắp xào khoai tây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 7/10 đồ uống hỗn hợp GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 2/10 đồ uống xoài GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 2/10 
Dứa đông lạnh GI trung bình 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Dứa miếng hộp GI trung bình 59 GL 8 / 100 g 4/10 gà chiên sốt cà chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Gà chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Gà chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 gà katsu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 gà rán miếng nhỏ GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 hải sản chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hầm tiêu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 hỗn hợp cà rốt và khoai tây GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 7/10 Karaage-kun phô mai GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Kem thực vật yến mạch GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 4/10 
kem trứng vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 khoai tây nghiền súp lơ trắng GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 mì nấu súp GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 4/10 Mì ravioli mini nhân thịt bò sốt cà chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Mountain Dew GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 1/10 
mứt mâm xôi không đường GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 4/10 Ngô ngâm chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Nước ép nho chưa lên men GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Nước ép ổi GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 6/10 
Nước ép trái cây tổng hợp GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 3/10 
Nước nho Coco Rich GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 nước nho ép tươi GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 nước uống lý chua đen GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 2/10 Paprykarz szczeciński GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Phô mai đồng nhất vị vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 Quark vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Quark vị trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Salad Nga truyền thống GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Salad Tarama GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 SunnyD GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 1/10 
thịt bê chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
thịt schnitzel kiểu Vienna GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 Ức gà phi lê GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 vẹm tẩm bột tempura chiên giòn GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 xá xíu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Củ cải đường nướng GI trung bình 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 
Khoai tây đóng hộp GI trung bình 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 
bánh bí ngòi chiên GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Bánh gà chiên GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 5/10 bột bắp nấu chín GI trung bình 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Cá haddock chiên bột GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Cháo bắp nguyên chất GI trung bình 69 GL 9 / 100 g 4/10 chôm chôm GI trung bình 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Cô đặc trà Chai GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Cocktail Bora Bora GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 2/10 croque cá hồi và rau chân vịt GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 củ dền chiên GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 đĩa thức ăn hỗn hợp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 eggnog GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 3/10 
