GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
dưa tuyết GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 Gà sốt xoài GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 Gà tây tẩm bột chiên xù GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 hầm kem bí đỏ GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Hash gà tây và khoai lang tự làm GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Moussaka GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 món hầm kem GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
mứt trái cây GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước chanh tự làm GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Nước chanh vị cam máu GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Nước đu đủ GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 Nước ép củ dền (phẩm màu) GI trung bình 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước ép đa trái cây GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Nước ép trái cây đỏ GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước soda cam GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 1/10 
Nước táo lê không cồn GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Nước trái cây chanh xanh-chanh vàng GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Nước uống nha đam vị nho GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 rượu vang hồng đá bào GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Salad cá trích Nga (Shuba) GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Salad củ dền với kem chua GI trung bình 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Salad Olivier GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 sangria GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Súp cơm cà chua GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 5/10 súp mì trứng rau củ GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Súp ngô GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 5/10 súp tarhonya GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 5/10 Thịt bò hầm Mountain House (đóng gói) GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 3/10 
thịt bò xay cho Sloppy Joe GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Tôm Alfredo với bông cải xanh GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Trà ngọt GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Trà xanh Hawaiian Punch GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3/10 
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Trứng cuộn kiểu Nhật GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 ức gà tẩm bột chiên xù nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Củ dền với hành tây GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Sprite GI trung bình 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 chả cá pike quenelle GI trung bình 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
yến mạch nấu chín GI trung bình 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Coca-cola GI trung bình 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 bánh shepherd's pie gà tây GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 bắp cải cuộn kiểu lười GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 bí ngòi nhồi thịt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 bít tết tẩm bột chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Bữa ăn đông lạnh GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 Cá đút lò phô mai GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Cá mú chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 cà phê latte bí ngô gia vị GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Cà rốt với đậu Hà Lan trong sốt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Cola đóng chai GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola rót từ máy GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 củ cải swede nghiền GI trung bình 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu vani đá xay GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 Đồ uống cacao GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Đồ uống có đường GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga vị xoài GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 đồ uống đào GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 2/10 đồ uống lý chua đen GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống nước cam GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 Dứa nướng GI trung bình 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 Fanta (nước ngọt vị cam) GI trung bình 68 GL 7 / 100 g 1/10 
Hỗn hợp rau nghiền GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 7/10 
khay đựng thức ăn GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 4/10 mận ngâm đường GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
mì ống sốt cà chua GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Món hầm rau củ GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 mực rang muối tiêu GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Mứt anh đào GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước ép anh đào GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
nước ép cà rốt cô đặc GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 5/10 
Nước ép chuối cô đặc GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Nước ép củ cải đường GI trung bình 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước ép củ dền cô đặc GI trung bình 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước ép nam việt quất GI trung bình 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Nước ép xoài GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước ép xoài cô đặc GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước ngọt GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước ngọt Cola GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 Nước ngọt có ga GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 nước ngọt guarana GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Nước ngọt Squirt GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Nước ngọt trái cây GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
Nước soda chanh-lime GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước tăng lực Monster GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 Nước trái cây cô đặc GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Pepsi GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
phô mai ricotta, bí đỏ nghiền, và gia vị GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 quả bòn bon GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 8/10 Rau củ xào khoai tây GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 6/10 
Rượu vang nóng không cồn GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 3/10 salad đóng hộp GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 Salad rau củ với bánh mì nướng giòn GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Salad rau củ với sốt mayonnaise GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Sinh tố xoài GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Soda GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 3/10 Soda anh đào GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 1/10 Soda chanh GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Sơn trà Nhật Bản GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Sườn không xương GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
