GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước uống Cherry Twist GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Volvic Vị Chanh và Chanh Xanh GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Bia nhẹ GI trung bình 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
thịt bò khô GI trung bình 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 nước vitamin GI trung bình 60 GL 2 / 100 g 2/10 đồ uống vitamin GI trung bình 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 Volvic vị anh đào GI trung bình 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 bí đỏ luộc GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Bí ngô hấp GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Củ cải hấp cắt khối GI trung bình 62 GL 3 / 100 g 9/10 
Đồ uống đóng hộp GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp điện giải GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 3/10 
Liquid Death Piña Killada GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước đào cô đặc GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào đen GI trung bình 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 Súp cải xoong GI trung bình 55 GL 3 / 100 g 3/10 súp củ cải Thụy Điển GI trung bình 55 GL 3 / 100 g 8/10 súp củ dền ăn liền GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 4/10 súp trung quốc ăn liền GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Vitaminwater XXX GI trung bình 58 GL 3 / 100 g 2/10 radler GI trung bình 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Trà chanh GI trung bình 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Sốt salad cream GI trung bình 55 GL 3.9 / 100 g 3/10 bí đỏ nướng GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 9/10 bia mật ong GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 2/10 Bia Warka Radler Bưởi GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 3/10 Chả thực vật thay thế thịt vị BBQ GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Củ cải bào sợi GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải nghiền GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Củ cải turnip cắt khối GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 Đồ uống yến mạch không chứa gluten GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Gà gyros GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 giăm bông thuần chay GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 Hỗn hợp bí đỏ và cà rốt GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước dùng gà với mì GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 4/10 nước ép dưa lưới GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 7/10 
nước sốt xúc xích GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Salad trộn ngô GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Súp bí đỏ GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp borscht trắng GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 Súp gà pozole GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6/10 súp gà với khoai tây và cơm GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Súp kiểu Steakhouse GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 súp nghêu đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 thức uống yến mạch dừa GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 4/10 Thức uống yến mạch và đậu nành vị vani Alpro Barista GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Trà đá GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Viên thịt nhỏ Frosta đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Củ dền nguyên củ GI trung bình 61 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Mocktail hoa cơm cháy GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Súp mì GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Trà đường GI trung bình 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Củ dền đóng hộp GI trung bình 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 
Dưa vàng GI trung bình 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Quả bóng dưa GI trung bình 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Trà chanh đá GI trung bình 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 Chiết xuất cà rốt GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Dưa GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Dưa đông lạnh GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
dưa lưới GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Dưa lưới GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 dưa lưới luộc GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Dưa Piel de Sapo GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8/10 dưa vàng GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 gazpacho dưa lưới GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8/10 
kem bí đỏ GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 kiwano GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Latte sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 4/10 Mojito GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 3/10 món bí đỏ GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 9/10 
Protein whey vani GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 7/10 Rượu vang sủi không cồn GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 Sốt Knorr (đã chế biến) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 súp phô mai GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 2/10 súp tỏi tây và khoai tây GI trung bình 55 GL 5 / 100 g 6.5/10 thức uống đa vitamin GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Củ dền nấu chín GI trung bình 64 GL 5.1 / 100 g 7/10 
Đu đủ GI trung bình 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
Yến mạch thường GI trung bình 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
bí đỏ nghiền GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 8/10 Bí đỏ nghiền GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 
bí ngâm GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 bí ngô nướng GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 9/10 bí ngòi đút lò GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 bọt GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 Chả cá lóc GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Cocktail Tequila GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Củ cải vàng GI trung bình 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Dầu hạt lanh GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 đồ uống anh đào chua GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 2/10 Đồ uống Spritz GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 đồ uống từ quả mọng GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 2/10 
đu đủ xanh GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
