bí ngâm

GI 55 · Trung bìnhGL 1.8 / lát5.5/10

GI trung bình

55 GI

GL 1.8 trên lát điển hình (30 g) · GL 6 trên 100 g

Điểm Logi 5.5/10

Ít calo
Hàm lượng đường thêm cao

bí ngâm có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Bí ngô nguyên bản (51). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.8.

Cập nhật 8 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Các dạng của Bí ngô

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

bí ngâm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

Calo

10 g

Carbohydrate

0.6 g

Protein

0.1 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	45 kcal
Carbohydrate	10 g
Đường (tổng)	8 g
Tự nhiên	3 g
Thêm vào	5 g
Chất xơ	1.2 g
Hoà tan	0.4 g
Không hoà tan	0.8 g
Protein	0.6 g
Chất béo	0.1 g
Bão hoà	0 g
Không bão hoà	0.1 g
Natri	350 mg

Mức độ chế biến

70%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Ít calo
Chứa chất xơ
Hàm lượng chất béo thấp
Hàm lượng đường thêm cao
Hàm lượng natri tương đối cao
Chỉ số glycemic trung bình

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của bí ngâm là bao nhiêu?

bí ngâm có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 1.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.

bí ngâm có phù hợp cho người kháng insulin không?

bí ngâm có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bí đỏ nghiền.

Dạng nào của Bí ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Bí ngô trong cơ sở dữ liệu này, bí đỏ luộc có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).

Xem bí ngâm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.