Bí ngô
GI thấp
GL 3.5 trên cốc (116 g) · GL 3 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ chất xơ tổng thể thấp
Bí ngô có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (116 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.5.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168448 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Nó có chỉ số đường huyết thấp hơn và ít carbohydrate ròng hơn, giúp thân thiện hơn với lượng đường trong máu.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn đáng kể trong khi vẫn duy trì tác động đường huyết thấp hơn so với bí ngô.
Súp lơ trắng - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate cao hơn nhiều, giúp làm giảm phản ứng insulin tiềm ẩn.
Bông cải xanh
Các dạng của Bí ngô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bí ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 26 kcal |
| Carbohydrate | 6.5 g |
| Đường (tổng) | 2.8 g |
| Tự nhiên | 2.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.5 g |
| Hoà tan | 0.2 g |
| Không hoà tan | 0.3 g |
| Protein | 1 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo thấp
- Hàm lượng nước cao
- Mật độ chất xơ tổng thể thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bí ngô
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bí ngô là bao nhiêu?
Bí ngô có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (116 g) có tải lượng đường huyết là 3.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.
Bí ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bí ngô có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bí ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bí ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bí ngô trong cơ sở dữ liệu này (3 trên 100 g).
Xem Bí ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
