GI Cao

1.173 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Bánh mì trắng cắt lát mỏng GL 36.8 / 100 g 3/10 Bánh donut cổ điển GL 37 / 100 g 2/10 Bánh mì GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì cũ GL 37 / 100 g 3/10 Bánh mì cuộn trắng GL 37 / 100 g 2/10 bánh mì gối GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì lúa mì GL 37 / 100 g 2/10 Bánh mì pita GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì pretzel GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì semolina nướng GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì Subway 30cm GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì trắng GL 37 / 100 g 2/10 Bánh mì trắng cắt khối GL 37 / 100 g 3/10 Bánh mì trắng đóng gói GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì vòng lúa mì GL 37 / 100 g 3.5/10 Bánh mì vòng nửa chiếc GL 37 / 100 g 3/10 Bánh mì vòng nướng GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì vòng việt quất GL 37 / 100 g 4/10 bột làm bánh bagel GL 37 / 100 g 2.5/10 bột làm bánh donut GL 37 / 100 g 2/10 Khoai tây sợi mỏng GL 37 / 100 g 2/10 Lát bánh mì GL 37 / 100 g 2/10 Nửa cái bánh donut GL 37 / 100 g 1/10 siro đào GL 37 / 100 g 2/10 siro đào trắng GL 37 / 100 g 1.5/10 vỏ bánh chalupa GL 37 / 100 g 3/10 Bánh mì raco GL 37.5 / 100 g 3.5/10 Buhta GL 37.5 / 100 g 2/10 Bánh bí đỏ GL 38 / 100 g 4/10 Bánh cuộn quế GL 38 / 100 g 2/10 Bánh cupcake GL 38 / 100 g 2.5/10 Bánh Kiev GL 38 / 100 g 2/10 bánh lava chocolate GL 38 / 100 g 1.5/10 Bánh mì bơ GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì burger GL 38 / 100 g 2/10 Bánh mì cuộn GL 38 / 100 g 2/10 Bánh mì cuộn hạt poppy GL 38 / 100 g 3.5/10 bánh mì cuốn kebab GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì dẹt piadina GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì dẹt thường GL 38 / 100 g 3/10 Bánh mì dẹt Yufka GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì hamburger GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì hổ GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì hoagie GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì hoagie GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì không gluten GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì Laugenbrötchen GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì mật ong GL 38 / 100 g 3/10 Bánh mì men nửa cái GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì ngô GL 38 / 100 g 3/10 bánh mì ngọt làm từ lúa mì GL 38 / 100 g 2/10 Bánh mì nướng men tự nhiên gạo GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì pretzel GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì sandwich GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì sandwich roll GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì trắng GL 38 / 100 g 3/10 Bánh mì trắng GL 38 / 100 g 3/10 Bánh mì trắng cuộn GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì trắng mềm GL 38 / 100 g 2/10 bánh mì tròn GL 38 / 100 g 4/10 bánh mì trượt GL 38 / 100 g 4/10 Bánh mì vòng mỏng đủ vị GL 38 / 100 g 3/10 bánh mì vòng vừng GL 38 / 100 g 2/10 Bánh Msemen GL 38 / 100 g 4/10 Bánh muffin GL 38 / 100 g 2/10 Bánh muffin sô-cô-la Milka GL 38 / 100 g 2/10 Bánh ngô hạt lanh mặn GL 38 / 100 g 3/10 bánh phồng đậu phộng GL 38 / 100 g 2/10 bánh scone GL 38 / 100 g 3/10 Bánh tortilla ngô chiên GL 38 / 100 g 3/10 Bánh trà GL 38 / 100 g 3/10 Bột bánh cannoli GL 38 / 100 g 2/10 bột bánh quy GL 38 / 100 g 3/10 Bọt kem marshmallow GL 38 / 100 g 1/10 Bột men GL 38 / 100 g 3/10 Bột men ngọt GL 38 / 100 g 2/10 Bột mì cơ bản GL 38 / 100 g 3/10 bột mỏng GL 38 / 100 g 3/10 Buhta GL 38 / 100 g 2/10 Bún GL 38 / 100 g 2/10 Caramen sữa GL 38 / 100 g 2/10 đậu xanh nổ GL 38 / 100 g 3/10 Đế bánh pinsa GL 38 / 100 g 4/10 Drożdżówka z budyniem i truskawkami GL 38 / 100 g 2/10 halva bột báng GL 38 / 100 g 2/10 Hỗn hợp đồ ăn vặt chiên GL 38 / 100 g 2/10 khoai tây que GL 38 / 100 g 2/10 lá bột GL 38 / 100 g 4/10 lớp phủ bánh quy GL 38 / 100 g 3/10 Lớp phủ gia vị GL 38 / 100 g 2/10 Márványkalács (Marble Cake) GL 38 / 100 g 1/10 Nhân chanh GL 38 / 100 g 2/10 Nút tỏi GL 38 / 100 g 3/10 Rượu gạo ngọt GL 38 / 100 g 1/10 Siro đại hoàng GL 38 / 100 g 2/10 Sợi hoành thánh chiên GL 38 / 100 g 2/10 súp phô mai ăn liền GL 38 / 100 g 2/10 Thanh sô-cô-la Duplo GL 38 / 100 g 1/10 Vòi bơm dầu ô liu GL 38 / 100 g 3/10 bánh bao hổ GL 39 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.