Bánh mì dẹt thường
GI cao
GL 19 trên miếng (50 g) · GL 38 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (38)
Bánh mì dẹt thường có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng (50 g) thêm tải lượng đường huyết là 19.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầmGL 19 trên 100 g Nảy mầm làm giảm tác động đường huyết và tăng hàm lượng chất xơ so với các loại bánh mì dẹt thông thường.
- GL 1 trên 100 g Sản phẩm này chứa ít carbohydrate hơn đáng kể và nhiều chất béo lành mạnh hơn, rất lý tưởng để kiểm soát mức insulin.
Bột hạnh nhân - GL 2.7 trên 100 g Hạt lanh cung cấp một lượng lớn chất xơ và axit béo omega-3, giúp làm giảm phản ứng đường huyết.
Bánh mì cuộn hạt lanh
Các dạng của Bánh mì dẹt thường
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì dẹt thường là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 54 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (38)
- Hàm lượng carbohydrate tinh chế cao
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì dẹt thường là bao nhiêu?
Bánh mì dẹt thường có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng (50 g) có tải lượng đường huyết là 19; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
Bánh mì dẹt thường có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì dẹt thường có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầm.
Dạng nào của Bánh mì dẹt thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì dẹt thường trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì dẹt súp lơ có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Bánh mì dẹt thường trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
