Churro
GI cao
GL 36 trên 100 g
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
Churro có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này có chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 1 so với 36, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn thỏa mãn cơn thèm một món ăn ngọt ngào, béo ngậy.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó - GL 8 trên 100 g Với chỉ số GL là 8 so với 36, lựa chọn này mang lại độ giòn và vị ngọt thỏa mãn với tác động thấp hơn nhiều đến mức đường huyết của bạn.
Hạnh nhân phủ socola đen ít đường - GL 6 trên 100 g Táo nướng với quế mang lại hương vị ấm áp, đậm đà gia vị tương tự như bánh churro nhưng với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 6, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Táo nướng với quế
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Churro là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 13 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 10 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 16 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng
- Chứa một lượng protein
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Nhiều đường bổ sung
- Thực phẩm siêu chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Churro là bao nhiêu?
Churro có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
Churro có phù hợp cho người kháng insulin không?
Churro có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó.
Churro ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Churro có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Churro trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
