bánh phồng đậu phộng
GI cao
GL 38 trên 100 g
- Chứa một lượng protein từ đậu phộng
- Hàm lượng natri cao
bánh phồng đậu phộng có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 21 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Những món này mang lại độ giòn thỏa mãn với chỉ số GI thấp đáng kể là 15 và GL là 3,24, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt do bánh phồng đậu phộng gây ra.
Hạnh nhân có chút muối, không đường thêm - GL 1 trên 100 g Với chỉ số GI rất thấp là 10 và GL là 1, đây là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng và thân thiện với đường huyết hơn so với bánh phồng đậu phộng có chỉ số đường huyết cao.
Hạt bí nguyên vỏ - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Sự kết hợp này cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều (GI 20, GL 1) so với bánh phồng đậu phộng đã qua chế biến.
- GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) là món ăn nhẹ giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp (GI 16, GL 2), là lựa chọn tốt hơn nhiều để duy trì mức đường huyết ổn định.
Đậu nành nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh phồng đậu phộng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 520 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 30 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 25 g |
| Natri | 700 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng protein từ đậu phộng
- Cung cấp chất béo không bão hòa
- Hàm lượng natri cao
- Đồ ăn nhẹ siêu chế biến
- Tải lượng đường huyết cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh phồng đậu phộng là bao nhiêu?
bánh phồng đậu phộng có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 38 trên 100 g.
bánh phồng đậu phộng có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh phồng đậu phộng có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân có chút muối, không đường thêm.
bánh phồng đậu phộng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh phồng đậu phộng có tải lượng đường huyết 38 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh phồng đậu phộng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
