Chigumu
GI 75 · CaoGL 36 / 100 g4/10
GI cao
75 GI
GL 36 trên 100 g
Điểm Logi 4/10
- Cung cấp năng lượng từ carbohydrate
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
Chigumu có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Thay thế bằng cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 36 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể là 7 so với 36, đồng thời bổ sung chất xơ và protein để ổn định đường huyết.
Đậu lăng - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) cung cấp tải lượng đường huyết vừa phải hơn là 11, khiến nó trở thành nguồn năng lượng ổn định hơn nhiều so với Chigumu có chỉ số GI cao.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 12 trên 100 g Lúa mạch là lựa chọn ngũ cốc bổ dưỡng hơn với tải lượng đường huyết là 12, giúp ổn định đường huyết tốt hơn nhiều so với lựa chọn ban đầu.
Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chigumu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
230
Calo
48 g
Carbohydrate
5 g
Protein
2.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 230 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 7 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 5 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 1.8 g |
| Natri | 210 mg |
Mức độ chế biến
60%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Cung cấp năng lượng từ carbohydrate
- Chứa một lượng chất xơ
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Có chứa đường bổ sung
- Mức độ chế biến trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chigumu là bao nhiêu?
Chigumu có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
Chigumu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chigumu có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Chigumu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Chigumu có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Chigumu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
