Thực phẩm không có đậu nành

10.075 thực phẩm

Thực phẩm không liệt kê đậu nành: không có đậu phụ, nước tương, edamame, sữa đậu nành hoặc protein đậu nành. Nhiều loại nước sốt đóng gói và thực phẩm thay thế thịt có chứa đậu nành — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

bánh xốp nguyên hạt với bơ đậu phộng GI thấp 50 GL 23 / 100 g 6.5/10

bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10

bột bí đỏ GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10

bột dền GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10

bột hành lá GI thấp 30 GL 23 / 100 g 8/10

bột nhào ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10

Bột nhào từ bột lúa mạch đen GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10

Bột ớt cayenne hữu cơ GI thấp 40 GL 23 / 100 g 8/10

bột tỏi và hành khô GI thấp 30 GL 23 / 100 g 7.5/10

cà phê ngũ cốc GI thấp 30 GL 23 / 100 g 6/10

Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10

Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10

Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10

Đồ uống ngũ cốc rang GI thấp 30 GL 23 / 100 g 6/10

Fiber Creme GI thấp 35 GL 23 / 100 g 3/10

Gạo Japonica GI cao 80 GL 23 / 100 g 4/10

Hạt kiều mạch nguyên hạt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10

kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10

kem sorbet que GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10

Khoai tây chiên giòn GI cao 75 GL 23 / 100 g 3/10

khoai tây miếng nhỏ GI cao 75 GL 23 / 100 g 3/10

mẫu thử GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10

Mì Dan Dan GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10

mì không chứa gluten GI cao 75 GL 23 / 100 g 4/10

mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10

nachos với sốt guacamole GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10

nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10

pinsa lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 7/10

Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10

pizza thảo mộc GI cao 70 GL 23 / 100 g 4/10

rượu mùi anh đào GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10

sắn luộc GI cao 85 GL 23 / 100 g 4/10

Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10

sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10

strudel GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10

vỏ bánh puff pastry GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 3/10

Yến mạch quinoa GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10

bánh kếp táo nguyên quả GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10

bánh pancake táo GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10

bánh táo kem tươi GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 2/10

Khoai lang nướng lò GI cao 82 GL 23.6 / 100 g 5/10

bánh mì nướng nguyên cám GI trung bình 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10

Bánh bao bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 4.5/10

Bánh Brownie GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10

bánh crepe không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10

Bánh crumpet lúa mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 6/10

bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10

Bánh khoai tây chiên nhỏ GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10

bánh mì baguette gà GI cao 75 GL 24 / 100 g 5/10

bánh mì baguette nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10

bánh mì lúa mạch đen đen GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10

bánh mì lúa mì spelt GI thấp 54 GL 24 / 100 g 7/10

Bánh mì lúa mì spelt không đường GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10

Bánh mì lúa mì Spelt lên men chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10

bánh mì ngũ cốc nướng GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10

Bánh mì spelt chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6.5/10

bánh muffin lúa mì GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10

Bánh pancake GI trung bình 67 GL 24 / 100 g 4/10

bánh quy nguyên cám tiêu hóa GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10

Bánh quy yến mạch nguyên cám nướng GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10

bánh strudel bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 3/10

Beta-glucan yến mạch GI thấp 40 GL 24 / 100 g 6/10

bột bánh waffle GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10

Bột chanh dây sấy thăng hoa GI thấp 30 GL 24 / 100 g 7/10

bột chiên giòn bia GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10

Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10

bột giấm malt GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10

Bột giàu dinh dưỡng GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10

bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10

chakuli pitha GI trung bình 68 GL 24 / 100 g 5/10

cơm chiên sốt cà chua GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10

Cơm tỏi GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10

đậu xanh tách vỏ GI thấp 38 GL 24 / 100 g 7/10

Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10

Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

Hành tây khô GI thấp 30 GL 24 / 100 g 8/10

Hạt dẻ GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10

Hạt dẻ nướng GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10

hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

Hương vị gà GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

Kem khô GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

khoai lang tẩm bột chiên tempura GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10

khoai tây chiên lát tròn GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10

Lúa mạch nảy mầm GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10

Maltitol GI thấp 35 GL 24 / 100 g 3/10

Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24 / 100 g 6/10

Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10

Penne Rigate không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10

pizza không chứa gluten và không chứa lactose GI cao 70 GL 24 / 100 g 3/10

pizza mini GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10

Rượu cam GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10

thạch xoài chanh dây GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10

vỏ hoành thánh làm từ lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10

Ớt chuông khô GI thấp 35 GL 24.1 / 100 g 8/10

Bánh gnocchi cổ điển GI trung bình 68 GL 24.4 / 100 g 3/10

Bánh ngàn lớp truyền thống GI trung bình 57 GL 24.4 / 100 g 2/10

Lê khô GI thấp 35 GL 24.4 / 100 g 6/10

Chất tạo ngọt maltitol GI thấp 35 GL 24.5 / 100 g 3/10

Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24.7 / 100 g 6/10

Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.