Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Суміш парових овочів без крохмалю (без додавання жиру чи солі) ГЛ 2 / 100 г 9/10 Суміш паростків ГЛ 2 / 100 г 10/10 Суміш сирих або смажених несолених горіхів і насіння ГЛ 2 / 100 г 8/10 Суміш смажених горіхів (мигдаль, волоські горіхи, ліщина) ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 Сухе каррі з гірким гарбузом ГЛ 2 / 100 г 8/10 Сухообсмажені горіхи макадамія у 90% темному шоколаді ГЛ 2 / 100 г 8/10 сушені палички тофу ГЛ 2 / 100 г 7/10 тайський соус з базиліком і арахісом (без кокосового молока) ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тісто для піци з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 2 / 100 г 7/10 Томатільйо ГЛ 2 / 100 г 9/10 Топінамбур ГЛ 2 / 100 г 9/10 Тофу сингапурський стиль ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тофу, смажений з некрахмалистими овочами в легкому соусі з низьким вмістом цукру ГЛ 2 / 100 г 9/10 Тушковане яловиче з овочами ГЛ 2 / 100 г 8/10 Ферментована морква (мінімум солі) ГЛ 2 / 100 г 8/10 хлібна паличка з мигдалевого борошна ГЛ 2 / 100 г 7/10 Холодний суп з помідорів та авокадо ГЛ 2 / 100 г 9/10 хумус з червоним перцем ГЛ 2 / 100 г 8/10 Цитрон ГЛ 2 / 100 г 9/10 Цілі варені соєві боби ГЛ 2 / 100 г 9/10 Цільне насіння (гірчиця, пажитник, кумин) для темперування ГЛ 2 / 100 г 8/10 чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 шкірка та сік грейпфрута ГЛ 2 / 100 г 9/10 Яблучне варення з чіа та еритритолом ГЛ 2 / 100 г 7/10 Ягоди хаскап ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 шалот ГЛ 2 / 100 г 9/10 насіння селери ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 Дріжджі ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 Подрібнені смажені мигдаль або пекани ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 цедра лайма ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 часточка лайма ГЛ 2.1 / 100 г 9.5/10 шматочки Кворн ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 насіння кмину ГЛ 2.2 / 100 г 8/10 Сирі змішані горіхи та насіння (без цукру) ГЛ 2.3 / 100 г 9/10 Суміш кориці, ванілі та морської солі ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Цілий сирий арахіс ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 арахісова паста ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Прованські трави ГЛ 2.3 / 100 г 9/10 Гірчиця з цілими зернами ГЛ 2.4 / 100 г 9/10 сушений базилік ГЛ 2.4 / 100 г 9/10 Кунжутно-чилі хрустка приправа ГЛ 2.4 / 100 г 6/10 Несолодка суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 смажені мигдалі з несолодким какао-порошком ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Суміш сирих горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Чистий порошок чилі ГЛ 2.4 / 100 г 9/10 Мигдаль з невеликою кількістю солі, без додавання цукру ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Цілий мускатний горіх ГЛ 2.5 / 100 г 6/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Базилік, орегано, культури ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Екстракт розмарину ГЛ 2.5 / 100 г 8/10 Кмин ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 насіння анісу ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Цілий сушений плід монаха ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 тархун ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 сушена петрушка ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Консервовані квасолі ГЛ 2.5 / 100 г 8/10 Томатне пюре ГЛ 2.5 / 100 г 8/10 Різноманітне насіння ГЛ 2.6 / 100 г 8/10 Сирий кокос ГЛ 2.6 / 100 г 6/10 Смажений фундук ГЛ 2.6 / 100 г 8/10 Суміш чорного перцю та паприки ГЛ 2.6 / 100 г 9/10 Копчений мигдаль ГЛ 2.7 / 100 г 7/10 Горіхи та мигдаль ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 горіхова та насіннєва паста ГЛ 2.7 / 100 г 7/10 горіхові пластівці ГЛ 2.7 / 100 г 7/10 Крекери з насіння льону, чіа та соняшнику ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Лляна обгортка ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 льняні крекери ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Мигдально-корична паста (без додавання цукру) ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Обгортка з лляного борошна ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 Підсмажена несолодка стружка кокоса з гарбузовим насінням і корицею ГЛ 2.7 / 100 г 7.5/10 Суміш несолоних, легкоприправлених мигдалю, волоських горіхів та кеш’ю ГЛ 2.7 / 100 г 8.5/10 Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожника ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 Суміш кмину, куркуми та коріандру ГЛ 2.8 / 100 г 9/10 Насіння кропу ГЛ 2.8 / 100 г 8/10 Бланшовані мигдалі ГЛ 2.8 / 100 г 8/10 Рагу з цукіні, сочевиці та помідорів ГЛ 2.8 / 100 г 9/10 барвник із буряка ГЛ 2.9 / 100 г 8/10 Замочене насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 какао ніби ГЛ 2.9 / 100 г 8/10 коричневе насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Лляні хлібці ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Лушпиння насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 панірування з льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Подрібнене насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Порошок паприки ГЛ 3 / 100 г 8/10 Варений арахіс у шкаралупі ГЛ 3 / 100 г 8/10 смажений арахіс ГЛ 3 / 100 г 7/10 солоний арахіс ГЛ 3 / 100 г 6/10 vegan doner strips ГЛ 3 / 100 г 6/10 агрус ГЛ 3 / 100 г 8/10 Азійська груша ГЛ 3 / 100 г 9/10 Айвар ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Арахісова мука ГЛ 3 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.