Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

смажений арахіс ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Суміш кориці, ванілі та морської солі ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Цілий сирий арахіс ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 шматочки арахісу ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 Прованські трави ГЛ 2.3 / 100 г 9/10 Несолодка суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 смажені мигдалі з несолодким какао-порошком ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Суміш сирих горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Суміш сирих горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Базилік ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Екстракт розмарину ГЛ 2.5 / 100 г 8/10 насіння анісу ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Цілий сушений плід монаха ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Лісові горіхи в шкаралупі ГЛ 2.5 / 100 г 8.5/10 Очищені лісові горіхи ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Горіхи та мигдаль ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Лляна обгортка ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 льняні крекери ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Мигдально-корична паста (без додавання цукру) ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Обгортка з лляного борошна ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 Суміш несолоних, легкоприправлених мигдалю, волоських горіхів та кеш’ю ГЛ 2.7 / 100 г 8.5/10 Рагу з цукіні, сочевиці та помідорів ГЛ 2.8 / 100 г 9/10 Замочене насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 какао ніби ГЛ 2.9 / 100 г 8/10 коричневе насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Лушпиння насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 панірування з льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Подрібнене насіння льону ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 vegan doner strips ГЛ 3 / 100 г 6/10 vegetarian sausage ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 агрус ГЛ 3 / 100 г 8/10 Азійська груша ГЛ 3 / 100 г 9/10 Айвар ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Арахісова мука ГЛ 3 / 100 г 9/10 Безм’ясний фарш ГЛ 3 / 100 г 5/10 Бойзенова ягода ГЛ 3 / 100 г 9/10 Борошно з макового насіння ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Борошно чорної сої (ціле) ГЛ 3 / 100 г 9/10 буряковий суп ГЛ 3 / 100 г 9/10 Варений корінь селери ГЛ 3 / 100 г 9/10 Варені овочі ГЛ 3 / 100 г 8/10 варення з чорниці без цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 Веганська ковбаса ГЛ 3 / 100 г 7/10 Веганська смажена яловичина з олією ГЛ 3 / 100 г 4/10 Веганська тальята ГЛ 3 / 100 г 7/10 веганська шинка ГЛ 3 / 100 г 7/10 Веганський пармезан (на основі кешью) ГЛ 3 / 100 г 6/10 Веганський полуничний скир ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 Веганські шматочки зі смаком курки ГЛ 3 / 100 г 6/10 вегетаріанська сосиска франкфуртер ГЛ 3 / 100 г 7/10 Вегетаріанський соєвий білок ГЛ 3 / 100 г 6/10 вишнева основа ГЛ 3 / 100 г 8/10 гарбузовий суп з сочевицею ГЛ 3 / 100 г 6/10 Драмстік ГЛ 3 / 100 г 9.5/10 Екстракт Bacopa monnieri ГЛ 3 / 100 г 9/10 Екстракт ягід без цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 жовта морква ГЛ 3 / 100 г 9/10 Жовтий овочевий суп ГЛ 3 / 100 г 8/10 Заморожена морква ГЛ 3 / 100 г 9/10 Заморожена полуниця ГЛ 3 / 100 г 8/10 Заморожені овочі ГЛ 3 / 100 г 9/10 запечений корінь селери ГЛ 3 / 100 г 9/10 запечені паніровані скибочки тофу (з цільнозернового або горіхового борошна) ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 Йогуртовий пін з свіжими фруктами ГЛ 3 / 100 г 7/10 йогуртовий торт з мигдальним борошном (натурально підсолоджений) ГЛ 3 / 100 г 7/10 какао-маса ГЛ 3 / 100 г 8/10 Капоната ГЛ 3 / 100 г 7/10 Карі з грибами ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Кластери з арахісу та насіння кунжуту (зв’язані білком яйця, без додавання цукру) ГЛ 3 / 100 г 7/10 Консервована морква ГЛ 3 / 100 г 7/10 корінь імбиру ГЛ 3 / 100 г 9/10 корінь цикорію ГЛ 3 / 100 г 8/10 Крем-суп з гарбуза та червоної сочевиці ГЛ 3 / 100 г 9/10 Кремовий хумус з базиліком ГЛ 3 / 100 г 8/10 Кров’янка ГЛ 3 / 100 г 4.5/10 Кропива ГЛ 3 / 100 г 9/10 Лецо ГЛ 3 / 100 г 8/10 маринована морква ГЛ 3 / 100 г 7/10 Мелений імбир ГЛ 3 / 100 г 9/10 Молодий зелений джекфрут ГЛ 3 / 100 г 9/10 Морква соломкою ГЛ 3 / 100 г 8/10 морквяні палички ГЛ 3 / 100 г 9/10 Морквяні палички, смажені на повітрі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Морожена малина ГЛ 3 / 100 г 9/10 насіння пажитника ГЛ 3 / 100 г 9/10 Недозрілий джекфрут (варений, подрібнений) ГЛ 3 / 100 г 9/10 Низьковуглеводний хліб із насінням ГЛ 3 / 100 г 9/10 Низькожирний натуральний йогурт з насінням чіа та шматочками вишні ГЛ 3 / 100 г 7/10 Обгортка з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Оброблений зелений горох (свіжий або заморожений) ГЛ 3 / 100 г 8/10 овочеве рагу з бобовими ГЛ 3 / 100 г 9/10 Овочевий крем-суп ГЛ 3 / 100 г 8/10 Овочевий суп з броколі та нутом ГЛ 3 / 100 г 9/10 основа для піци з цвітної капусти ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 основа для торта з мигдальним борошном і какао ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 паста з гарбуза та хрону ГЛ 3 / 100 г 8/10 Паста з едамаме ГЛ 3 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.