Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Безм’ясний фарш ГЛ 3 / 100 г 5/10 Бойзенова ягода ГЛ 3 / 100 г 9/10 Борошно з макового насіння ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Борошно чорної сої (ціле) ГЛ 3 / 100 г 9/10 буряковий суп ГЛ 3 / 100 г 9/10 Варений корінь селери ГЛ 3 / 100 г 9/10 Варені овочі ГЛ 3 / 100 г 8/10 варення з чорниці без цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 Веганська ковбаса ГЛ 3 / 100 г 7/10 Веганська смажена яловичина з олією ГЛ 3 / 100 г 4/10 Веганська тальята ГЛ 3 / 100 г 7/10 веганська шинка ГЛ 3 / 100 г 7/10 Веганський пармезан (на основі кешью) ГЛ 3 / 100 г 6/10 Веганський полуничний скир ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 Веганські шматочки зі смаком курки ГЛ 3 / 100 г 6/10 вегетаріанська сосиска франкфуртер ГЛ 3 / 100 г 7/10 Вегетаріанський соєвий білок ГЛ 3 / 100 г 6/10 високобілковий кавовий протеїновий порошок ГЛ 3 / 100 г 6/10 вишнева основа ГЛ 3 / 100 г 8/10 гарбузовий суп з сочевицею ГЛ 3 / 100 г 6/10 Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Драмстік ГЛ 3 / 100 г 9.5/10 Екстракт Bacopa monnieri ГЛ 3 / 100 г 9/10 Екстракт розторопші ГЛ 3 / 100 г 9/10 Екстракт ягід без цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 Жовтий овочевий суп ГЛ 3 / 100 г 8/10 Заморожені овочі ГЛ 3 / 100 г 9/10 Заморожені чашечки з арахісовою пастою у 85% чорному шоколаді ГЛ 3 / 100 г 6/10 запечений корінь селери ГЛ 3 / 100 г 9/10 запечені паніровані скибочки тофу (з цільнозернового або горіхового борошна) ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 Йогуртовий пін з свіжими фруктами ГЛ 3 / 100 г 7/10 йогуртовий торт з мигдальним борошном (натурально підсолоджений) ГЛ 3 / 100 г 7/10 Какао терте ГЛ 3 / 100 г 7/10 какао-маса ГЛ 3 / 100 г 8/10 Капоната ГЛ 3 / 100 г 7/10 Карі з грибами ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Кластери з арахісу та насіння кунжуту (зв’язані білком яйця, без додавання цукру) ГЛ 3 / 100 г 7/10 корінь цикорію ГЛ 3 / 100 г 8/10 Крекери з насіння гарбуза, соняшнику та горіхів ГЛ 3 / 100 г 8/10 Крем-суп з гарбуза та червоної сочевиці ГЛ 3 / 100 г 9/10 Кремовий хумус з базиліком ГЛ 3 / 100 г 8/10 Кров’янка ГЛ 3 / 100 г 4.5/10 Кропива ГЛ 3 / 100 г 9/10 Лецо ГЛ 3 / 100 г 8/10 Мелений пажитник ГЛ 3 / 100 г 9/10 Молодий зелений джекфрут ГЛ 3 / 100 г 9/10 морквяні палички ГЛ 3 / 100 г 9/10 Морквяні палички, смажені на повітрі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Морожена малина ГЛ 3 / 100 г 9/10 Морошка ГЛ 3 / 100 г 9/10 насіння пажитника ГЛ 3 / 100 г 9/10 Недозрілий джекфрут (варений, подрібнений) ГЛ 3 / 100 г 9/10 Низьковуглеводний хліб із насінням ГЛ 3 / 100 г 9/10 низьковуглеводні сухарики ГЛ 3 / 100 г 6/10 Низькожирний натуральний йогурт з насінням чіа та шматочками вишні ГЛ 3 / 100 г 7/10 овочеве рагу з бобовими ГЛ 3 / 100 г 9/10 Овочевий крем-суп ГЛ 3 / 100 г 8/10 Овочевий суп з броколі та нутом ГЛ 3 / 100 г 9/10 основа для піци з цвітної капусти ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 основа для торта з мигдальним борошном і какао ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 паста з гарбуза та хрону ГЛ 3 / 100 г 8/10 Паста з едамаме ГЛ 3 / 100 г 9/10 Паста з імбиру, часнику та чилі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Паста харіса ГЛ 3 / 100 г 7/10 подрібнені помідори ГЛ 3 / 100 г 8/10 Поповери з цвітної капусти ГЛ 3 / 100 г 8/10 Порошок грибів чага ГЛ 3 / 100 г 9/10 порошок МСТ шоколадний ГЛ 3 / 100 г 3/10 Приправа дукка ГЛ 3 / 100 г 6/10 Протеїнова паста з цибулею та часником ГЛ 3 / 100 г 8/10 протеїновий брауні-батончик ГЛ 3 / 100 г 6/10 Протеїновий порошок з фісташок ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа, лимоном та йогуртом ГЛ 3 / 100 г 7/10 Пудинг з чіа, рослинним молоком, кавою та какао ГЛ 3 / 100 г 7/10 пюре з моркви (на пару та подрібнене) ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пюре з морошки ГЛ 3 / 100 г 9/10 Пюре з селери з оливковою олією та травами ГЛ 3 / 100 г 8/10 Рулети з корицею з мигдального борошна, яєць та підсолоджувача з низьким глікемічним індексом ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 Салат з селери ГЛ 3 / 100 г 8/10 Свіжа малина з меленою корицею ГЛ 3 / 100 г 9/10 селера коренева ГЛ 3 / 100 г 9/10 серця пальми ГЛ 3 / 100 г 8/10 Сироп якона ГЛ 3 / 100 г 6/10 смузі з капусти кейл та яблука ГЛ 3 / 100 г 9/10 Соєвий бургер ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 соєвий паштет ГЛ 3 / 100 г 7/10 соус аджика ГЛ 3 / 100 г 7/10 соус із малини та чіа ГЛ 3 / 100 г 9/10 соус із смажених овочів та грибів ГЛ 3 / 100 г 8/10 Соус харіса ГЛ 3 / 100 г 4/10 Суміш меленого чорного перцю та лимонної цедри ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш червоних фруктів ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 10/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід без додавання цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 суп з квасолею та капустою кейл ГЛ 3 / 100 г 9/10 суп із квасолі та цибулі ГЛ 3 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.