Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Паста з імбиру, часнику та чилі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Паста харіса ГЛ 3 / 100 г 7/10 подрібнені помідори ГЛ 3 / 100 г 8/10 Поповери з цвітної капусти ГЛ 3 / 100 г 8/10 Порошок грибів чага ГЛ 3 / 100 г 9/10 порошок МСТ шоколадний ГЛ 3 / 100 г 3/10 Припарені моркви без солі та цукру ГЛ 3 / 100 г 8/10 Протеїнова паста з цибулею та часником ГЛ 3 / 100 г 8/10 Протеїновий порошок з фісташок ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа, лимоном та йогуртом ГЛ 3 / 100 г 7/10 Пудинг з чіа, рослинним молоком, кавою та какао ГЛ 3 / 100 г 7/10 пюре з моркви (на пару та подрібнене) ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пюре з морошки ГЛ 3 / 100 г 9/10 Пюре з селери з оливковою олією та травами ГЛ 3 / 100 г 8/10 Рулети з корицею з мигдального борошна, яєць та підсолоджувача з низьким глікемічним індексом ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 Салат з селери ГЛ 3 / 100 г 8/10 Свіжа полуниця ГЛ 3 / 100 г 8/10 Свіжі цілі малини ГЛ 3 / 100 г 10/10 селера коренева ГЛ 3 / 100 г 9/10 серця пальми ГЛ 3 / 100 г 8/10 Сира морква ГЛ 3 / 100 г 8/10 смузі з капусти кейл та яблука ГЛ 3 / 100 г 9/10 Соєвий бургер ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 соєвий паштет ГЛ 3 / 100 г 7/10 Солоні моркви ГЛ 3 / 100 г 8/10 соус аджика ГЛ 3 / 100 г 7/10 соус із малини та чіа ГЛ 3 / 100 г 9/10 соус із смажених овочів та грибів ГЛ 3 / 100 г 8/10 Соус харіса ГЛ 3 / 100 г 4/10 Суміш меленого чорного перцю та лимонної цедри ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш червоних фруктів ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 10/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід ГЛ 3 / 100 г 9/10 Суміш ягід без додавання цукру ГЛ 3 / 100 г 9/10 суп з квасолею та капустою кейл ГЛ 3 / 100 г 9/10 суп із квасолі та цибулі ГЛ 3 / 100 г 8/10 Суп із сочевиці ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 суп мінестроне ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Сушена лимонна шкірка ГЛ 3 / 100 г 8/10 Сушені палички з тофу ГЛ 3 / 100 г 8/10 Томатне пюре ГЛ 3 / 100 г 8/10 Томатний соус, збагачений овочами ГЛ 3 / 100 г 8/10 тушкована капуста з нутом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Угорський соус ГЛ 3 / 100 г 7/10 Фаршована соя ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Харісса ГЛ 3 / 100 г 6/10 Хумус Little Sesame з консервованим лимоном ГЛ 3 / 100 г 7/10 Хумус з в'яленими томатами ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Хумус з карі ГЛ 3 / 100 г 9/10 Хумус зі смаком ранч ГЛ 3 / 100 г 6/10 Хумус із нуту ГЛ 3 / 100 г 8/10 Цибуля з морквою ГЛ 3 / 100 г 9/10 цілі ожини з несолодким грецьким йогуртом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Червона смородина ГЛ 3 / 100 г 9/10 Червоні ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 Чилі з курячою грудкою без шкіри та овочами-мікс ГЛ 3 / 100 г 8/10 шматочки полуниці ГЛ 3 / 100 г 9/10 ягідний соус ГЛ 3 / 100 г 9/10 Ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 шкірка лайма ГЛ 3.2 / 100 г 10/10 Дрібно натерті мигдалі ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 Мигдаль ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Мигдаль з невеликою кількістю солі, без додавання цукру ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 Сирі несолоні мигдалі ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Мигдаль замочений ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 Какао-порошок зі стевією ГЛ 3.3 / 100 г 8/10 Фісташки з сіллю та оцтом ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 чорний шоколад підсолоджений еритритолом ГЛ 3.5 / 100 г 6/10 шоколадні краплі підсолоджені стевією або еритритолом ГЛ 3.5 / 100 г 7/10 горіхове масло з несолодким какао ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Дукка (несолона) ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Кето білковий батончик ГЛ 3.6 / 100 г 6/10 Чорна малина ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Стабілізуючий порошок ГЛ 3.9 / 100 г 9/10 Антиоксидантний комплекс ГЛ 4 / 100 г 9/10 арахісове масло з какао соусом ГЛ 4 / 100 г 7/10 Біб звичайний ГЛ 4 / 100 г 9/10 білужа сочевиця ГЛ 4 / 100 г 9/10 Варена морква ГЛ 4 / 100 г 8/10 варений жовтий горох ГЛ 4 / 100 г 9/10 Веганські тефтелі Tesco Plant Menu ГЛ 4 / 100 г 5/10 вишневий сік з водою та насінням чіа ГЛ 4 / 100 г 7/10 Гороховий суп ГЛ 4 / 100 г 8/10 Груші ГЛ 4 / 100 г 9/10 Гуарова камедь і ксантанова камедь (загущувач) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Дал із пророщених мунг-бобів ГЛ 4 / 100 г 9/10 джем із насіння чіа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашні рибні котлети з вівсяними висівками ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Домашній горохово-овочевий суп ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Домашній соус моле (без додавання цукру, зменшена кількість солі) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашній суп із сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 Заправка з сочевиці ГЛ 4 / 100 г 7/10 Зелений смузі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Змішаний салат з кукурудзою ГЛ 4 / 100 г 7/10 Золоті ягоди ГЛ 4 / 100 г 9/10 Йогуртовий ягідний чізкейк ГЛ 4 / 100 г 6/10 Карі з цвітної капусти та зеленого горошку ГЛ 4 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.