Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Суп із сочевиці ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 суп мінестроне ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Сушена лимонна шкірка ГЛ 3 / 100 г 8/10 Сушені палички з тофу ГЛ 3 / 100 г 8/10 Тісто з мигдалевого борошна ГЛ 3 / 100 г 8/10 тушкована капуста з нутом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Угорський соус ГЛ 3 / 100 г 7/10 Фаршована соя ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 фісташкова паста ГЛ 3 / 100 г 7/10 фундукове борошно ГЛ 3 / 100 г 8/10 Харісса ГЛ 3 / 100 г 6/10 Цибуля з морквою ГЛ 3 / 100 г 9/10 цілі ожини з несолодким грецьким йогуртом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Червона смородина ГЛ 3 / 100 г 9/10 Червоні ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 Чилі з курячою грудкою без шкіри та овочами-мікс ГЛ 3 / 100 г 8/10 ягідний соус ГЛ 3 / 100 г 9/10 Ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 Сушений шавлія ГЛ 3 / 100 г 8/10 Мигдаль смажений, без додавання олії чи солі ГЛ 3.1 / 100 г 8/10 шкірка лайма ГЛ 3.2 / 100 г 10/10 Мигдаль замочений ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 Мелені сушені гвоздики ГЛ 3.3 / 100 г 8/10 Фісташки з сіллю та оцтом ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 100% cocoa mass ГЛ 3.4 / 100 г 9/10 соєва крупка ГЛ 3.4 / 100 г 8/10 Кардамонові стручки ГЛ 3.4 / 100 г 9/10 шоколадні краплі підсолоджені стевією або еритритолом ГЛ 3.5 / 100 г 7/10 горіхове масло з несолодким какао ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Дукка (несолона) ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Кето білковий батончик ГЛ 3.6 / 100 г 6/10 Насіння псиліуму ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Трав'яна добавка ГЛ 3.8 / 100 г 9/10 Чорна малина ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Стабілізуючий порошок ГЛ 3.9 / 100 г 9/10 насіння соняшнику ГЛ 4 / 100 г 8/10 Антиоксидантний комплекс ГЛ 4 / 100 г 9/10 арахісове масло з какао соусом ГЛ 4 / 100 г 7/10 Біб звичайний ГЛ 4 / 100 г 9/10 білужа сочевиця ГЛ 4 / 100 г 9/10 борошно з насіння соняшнику ГЛ 4 / 100 г 8/10 Веганські тефтелі Tesco Plant Menu ГЛ 4 / 100 г 5/10 вишневий сік з водою та насінням чіа ГЛ 4 / 100 г 7/10 Гороховий суп ГЛ 4 / 100 г 8/10 Гуарова камедь і ксантанова камедь (загущувач) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Дал із пророщених мунг-бобів ГЛ 4 / 100 г 9/10 джем із насіння чіа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашні рибні котлети з вівсяними висівками ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Домашній горохово-овочевий суп ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Домашній соус моле (без додавання цукру, зменшена кількість солі) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашній соус тахіні з чилі та часником ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Домашній суп із сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 Заправка з сочевиці ГЛ 4 / 100 г 7/10 Зелений смузі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Зерновий хліб ГЛ 4 / 100 г 8/10 Змішаний салат з кукурудзою ГЛ 4 / 100 г 7/10 Золоті ягоди ГЛ 4 / 100 г 9/10 Йогуртовий ягідний чізкейк ГЛ 4 / 100 г 6/10 камедь квасолі локуст ГЛ 4 / 100 г 8/10 Карі з цвітної капусти та зеленого горошку ГЛ 4 / 100 г 9/10 кисла юшка з цільнозерновим борошном і сочевицею ГЛ 4 / 100 г 7/10 кокосовий чатні ГЛ 4 / 100 г 6/10 корейський морквяний салат ГЛ 4 / 100 г 6/10 корінь ангеліки ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 корінь петрушки ГЛ 4 / 100 г 8/10 Крекери з горіхів ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Крем-суп з печеними овочами та червоною сочевицею ГЛ 4 / 100 г 8/10 Курка з чилі та білою квасолею ГЛ 4 / 100 г 8/10 лимонна мирта ГЛ 4 / 100 г 8/10 лісові ягоди ГЛ 4 / 100 г 9.5/10 м’ясо рослинного походження ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Мус з нуту та какао ГЛ 4 / 100 г 7/10 Натто ГЛ 4 / 100 г 9/10 Натуральний ароматизатор кориці ГЛ 4 / 100 г 9/10 Натуральний йогурт зі свіжими фруктами та горіхами ГЛ 4 / 100 г 8/10 Палички з кабачка, легко покриті та приготовані на повітрі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Паростки чорної граму ГЛ 4 / 100 г 9/10 Паста з кунжуту з гострим перцем ГЛ 4 / 100 г 7/10 паста з фісташок ГЛ 4 / 100 г 6/10 паста імбиру та часнику ГЛ 4 / 100 г 8/10 печиво з мигдального борошна ГЛ 4 / 100 г 6/10 порошок Benefiber ГЛ 4 / 100 г 9/10 Протеїн рослинний зі смаком ванілі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Пудинг з насінням чіа та чорницею ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пудинг із насіння чіа та льону з ягодами ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пшенична декстрин ГЛ 4 / 100 г 6/10 Пюре з печеної гарбуза ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пюре з ріпи ГЛ 4 / 100 г 6/10 Рагу з грибів і ячменю ГЛ 4 / 100 г 8/10 Рослинний білий соус із квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Рулет зі шпинату з хумусом і копченою фореллю ГЛ 4 / 100 г 7/10 сабджі з горохом і грибами ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат з броколі та сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 салат з моркви та яблука ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат із буряка ГЛ 4 / 100 г 8/10 Салат із буряка та моркви ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат із пророщеного зеленого граму ГЛ 4 / 100 г 9/10 Салат Табуле ГЛ 4 / 100 г 8/10 Самбар ГЛ 4 / 100 г 8/10 сирі скибочки цибулі з хумусом ГЛ 4 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.