Продукти з високим вмістом клітковини
2 613 продуктів
Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
картопляна клітковина Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Квашена капуста з буряком і хріном Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
кейл Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кето снек мікс Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Класичне рататуй Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
ковбаса з грибів Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
кокосовий йогурт Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
кокосовий салат Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Корінь хрону Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кремова заправка для салату на основі хумусу Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
крихта ферментованої темпе ковбаси Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Легка паста з печеними овочами Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Легкий курячий бульйон з кіноа та некрахмалистими овочами Низький ГІ 40 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Легкий овочевий соус каррі Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Листя винограду Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
М’ятний чатні Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Макова паста без цукру Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Малина Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Масло горіхів і грецький йогуртовий дип Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 Мигдальна паніровка Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 мигдальний хліб Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
мигдальні пластівці з доданими харчовими волокнами Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Міксовані овочі на грилі Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Мінімально оброблений білковий порошок з сирим какао, без додавання цукрів Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
млинці з броколі та насінням льону Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
морозиво без цукру Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Мус з чіа та кокосовим молоком Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Напій з клітковиною Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Насіння анісу Низький ГІ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
насіння квашеної капусти Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Начинка з арахісової пасти без цукру Низький ГІ 14 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Начинка з грильованих овочів (цукіні, болгарський перець, цибуля) Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Начинка з цибулі та грибів Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 низьковуглеводний хліб Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Нутoве борошно Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Обгортка з цвітної капусти (домашня) Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Обсмажені мигдаль з димом Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Овочеве рагу (баклажани, гриби, помідори) Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий бульйон з сочевицею або нутом Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий перецьовий соус Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий салат з натуральним йогуртом Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий салат з оливковою олією Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий салат з пастою тахіні Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий салат з сиром Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Овочевий салат зі сметаною Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
овочевий суп з капусти та білої квасолі Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Овочевий суп з шматочками Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий суп із бобами (низький вміст крохмалю, багатий на клітковину) Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий та насіннєвий смузі (цілі овочі, чіа/льон) Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Овочевий та тофу шашлик Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
овочеві шашлики на грилі Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Овочі для смаження Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Органічна намазка Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Парені зелені боби з лимонним соком, оливковою олією та свіжими травами Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
паростки гороху Низький ГІ 32 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Паста з лісових горіхів Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Паста з насіння соняшнику Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
паста карі (свіжі трави та спеції, низький вміст солі) Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Перець, фарширований сиром і цибулею Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Печиво з мигдального борошна та натуральних підсолоджувачів (стевія/еритритол) Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
плоский хліб з цвітної капусти Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Приготована овочева суміш Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Приготовані на пару стручки окри Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Припарені зелені боби з підсмаженими мигдалями Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Природні сушені трави Низький ГІ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пудинг із чіа з ягодами та несолодким мигдальним молоком Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пудинг із шовковистого тофу та чіа (підсолоджений фруктами) Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пюре з кеш’ю та грибів (рослинний крем) Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Пюре з печеного червоного перцю та томатів Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Рататуй з міксом овочів Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Ріпа Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Рослинне курча Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Рослинний замінник пармезану (насіння соняшника та харчові дріжджі) Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Рослинний протеїновий коктейль Низький ГІ 40 ГЛ 2 / 100 г 4/10 
Рослинний тунець Низький ГІ 40 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Рулети з баклажанів з сиром котедж і шпинатом в томатному соусі Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
салат з капусти та моркви з заправкою з нежирного грецького йогурту Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
салат з порею Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Свіжий салат з капусти та моркви з лимонною та оливковою олією Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Сезонний овоч Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
Середземноморські овочі Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
Сирі овочеві палички з хумусом Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
сирі овочі нарізані (морква, селера, болгарський перець, огірок) Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Скибочки пастернаку, запечені в духовці Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
смажена капуста Низький ГІ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
смажена фрикаделька Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 5/10 смажений темпе Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сніговий горох Низький ГІ 22 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
сніп горох Низький ГІ 22 ГЛ 2 / 100 г 9.2/10 
Соєвий чорізо Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
соус з гарбуза і томатів Низький ГІ 40 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
соус із смаженого червоного перцю та томатів Низький ГІ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
соус ромеско (без хліба) Низький ГІ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
стейк на рослинній основі Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
сумах Низький ГІ 10 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Суміш бобів люпину Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Суміш горіхів з какао Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
суміш для шоколадного торта Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.2/10 
Суміш мигдального масла та несолодженого какао-порошку Низький ГІ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Суміш овочів для весняного супу Низький ГІ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
