Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Суміш нарізаних солодких перців, цибулі та кінзи ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш не крохмалистих овочів ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш несолодкого грецького йогурту та меленого льону ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш овочевих соків з м'якоттю ГЛ 1 / 100 г 7/10 Суміш подрібнених волоських горіхів, пеканів, насіння чіа з корицею та підсолоджувачем з плоду монаха ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш подрібнених сирих броколі, цвітної капусти, червонокачанної капусти та брюссельської капусти ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш свіжих овочів ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш сирої квашеної капусти та свіжої моркви ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш смажених болгарських перців, цукіні та шпинату ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш сушених трав ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш трав ГЛ 1 / 100 г 10/10 Суміш цвітної капусти та цукіні ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суп з курки з овочами з низьким вмістом жиру ГЛ 1 / 100 г 9/10 суп із огірка та авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суп із цвітної капусти (пюре, без вершків чи сиру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суп із цвітної капусти та червоного перцю (пюре) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Суп-пюре з цукіні та порею ГЛ 1 / 100 г 9/10 Супер-зелені ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 суцвіття броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сушене листя таро ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сушене листя цистуса ГЛ 1 / 100 г 10/10 Сушені змішані трави (базилік, орегано, чебрець) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сушені скибочки кабачка ГЛ 1 / 100 г 9/10 Тахіні з какао ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе ГЛ 1 / 100 г 9/10 Темпе несолений натуральний ГЛ 1 / 100 г 9/10 Темпе-бекон ГЛ 1 / 100 г 8/10 Терта капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 терта свіжа капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Тосканська капуста кейл ГЛ 1 / 100 г 10/10 Тосканська чорна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Тофу в обгортці з норі ГЛ 1 / 100 г 7/10 Трави (чебрець, базилік) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Традиційне кімчі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Тушкована індичка з овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Тушкований шпинат ГЛ 1 / 100 г 10/10 урамакі з цвітною капустою ГЛ 1 / 100 г 10/10 фаршировані гриби ГЛ 1 / 100 г 9/10 фенхель ГЛ 1 / 100 г 9/10 ферментована китайська капуста ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ферментований кімчі з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ферментовані овочі (без додавання солі) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Фіолетова капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Фіолетова квасоля ГЛ 1 / 100 г 10/10 Фіолетова цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Французька квасоля ГЛ 1 / 100 г 10/10 Халапеньйо ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Хліб з горіхів і насіння (без зерна, без доданого цукру) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Хрустка суміш сирої броколі, червоної цибулі та трав ГЛ 1 / 100 г 9/10 Хумус без цукру та з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 Хумус з лимоном і часником ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 цвітна капуста, пюре і запечена у маленьких шматочках ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цибуля ГЛ 1 / 100 г 8/10 Цибуля кубиками ГЛ 1 / 100 г 8/10 Цикорій ГЛ 1 / 100 г 10/10 Ціла редька ГЛ 1 / 100 г 9/10 цілі боби едамаме, злегка підсолені та на пару ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цукровий горошок ГЛ 1 / 100 г 9/10 часник китайський ГЛ 1 / 100 г 9/10 часникові гриби ГЛ 1 / 100 г 9.3/10 червона капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Червоний бельгійський ендивій ГЛ 1 / 100 г 10/10 червоний болгарський перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 Чорна редька ГЛ 1 / 100 г 9/10 Чорна соя ГЛ 1 / 100 г 9/10 Чорний гриб муер ГЛ 1 / 100 г 10/10 чорний лайм ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Чорноплідна горобина ГЛ 1 / 100 г 10/10 шіїтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 шіїтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шоколадна паста з авокадо (з неклейковим підсолоджувачем) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шоколадний пудинг з насінням чіа (зі стевією/плодом монаха) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шпинат ГЛ 1 / 100 г 10/10 шпинатний суп ГЛ 1 / 100 г 9/10 щавель ГЛ 1 / 100 г 8/10 Свіжа апельсинова шкірка з натуральним неглікемічним підсолоджувачем ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 Домашнє куряче каррі з кокосом та не крохмалистими овочами ГЛ 1.2 / 100 г 8.5/10 Кето хліб ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 ісландський йогурт з какао та стевією ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Кето тортилья ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 Натуральний збагачений скир ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Натуральний скир без цукру з насінням чіа ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Хумус з цукіні ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Ціла цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 Червона цибуля ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 мафін з мигдального борошна, чіа та льону (низьковуглеводний) ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Натуральний йогурт з льоном та кропом ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Хліб без глютену з льняним насінням ГЛ 1.5 / 100 г 9/10 Обгортки з насінням чіа та льону ГЛ 1.6 / 100 г 9/10 Суміш насіння ГЛ 1.7 / 100 г 9.5/10 Стигла гуава ГЛ 1.7 / 100 г 9/10 Крекери з горіхів та насіння ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 Мигдальний білок ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 Бланшовані мигдалі ГЛ 1.9 / 100 г 8/10 мигдальні пластівці ГЛ 1.9 / 100 г 9/10 Vega протеїновий порошок ГЛ 2 / 100 г 6/10 авокадовий смузі ГЛ 2 / 100 г 8/10 Азійська овочева суміш ГЛ 2 / 100 г 9/10 Азійський салат ГЛ 2 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.