Кольрабі
Низький ГІ
ГЛ 0.3 на штука (16 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низкий вміст білка
Кольрабі має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (16 г) додає глікемічне навантаження 0.3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168424 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він пропонує краще співвідношення білків до вуглеводів та вищу щільність мікронутрієнтів для здоров'я метаболізму.
Броколі - ГЛ 1 на 100 г Він забезпечує менший глікемічний вплив, що робить його ідеальним вибором для суворого контролю чутливості до інсуліну.
Цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Він практично не містить вуглеводів і забезпечує чудову щільність необхідних мінералів, які підтримують функцію інсуліну.
Шпинат
Форми Кольрабі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кольрабі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 чашка | 135 g | 2.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 27 kcal |
| Вуглеводи | 6.2 g |
| Цукри (всього) | 3.04 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 1.7 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.05 g |
| Натрій | 69 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Високий вміст води та низька калорійність
- Низкий вміст білка
- Помірна щільність вуглеводів порівняно з листовими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кольрабі?
Кольрабі має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (16 г) має глікемічне навантаження 0.3; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Кольрабі для людей з інсулінорезистентністю?
Кольрабі має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Кольрабі має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Кольрабі у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має маринована кольрабі (1 на 100 г).
Перевірте Кольрабі у додатку Logi разом із вашою порцією.
