Шпинат
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на штука (10 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Містить оксалати, які можуть перешкоджати засвоєнню мінералів
Шпинат має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (10 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168462 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Шпинат
- Бебі-шпинатGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бебі-шпинат із подрібненими волоськими горіхами та бальзамічним оцтомGI 10 · ГЛ 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Варений на парі шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
варений шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
Заморожений шпинат - Листова зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г potassium rich
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г paste
паста зі шпинату
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Шпинат — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 чашка | 30 g | 0.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 23 kcal |
| Вуглеводи | 3.6 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.06 g |
| Ненасичені | 0.34 g |
| Натрій | 79 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води та висока поживна цінність
- Містить оксалати, які можуть перешкоджати засвоєнню мінералів
- Низька загальна калорійність для тих, кому потрібна енергія
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Шпинат
-
Міска бібімбап з цвітнокапустяним рисом та яйцем з кочуджаном 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Скрембл з кисломолочним сиром та шпинатом 12 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Яєчні мафіни зі шпинатом та домашнім сиром з низьким глікемічним індексом 40 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Зелений енергетичний смузі з низьким глікемічним індексом 5 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Ямайське карі з морепродуктами 270 хв · 19 інгредієнтів · середньо -
Яйця пашот із часниковим шпинатом на мигдалевих коржиках 25 хв · 13 інгредієнтів · середньо -
Середземноморський салат із чорною сочевицею, фетою та свіжою зеленню 40 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Середземноморський боул із нутом, овочами та лимонно-трав'яною заправкою 80 хв · 14 інгредієнтів · легко -
Лосось у місо-глазурі з кунжутним шпинатом та бурим рисом 30 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Вершкове курча з бурим рисом та часником в одній каструлі 45 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Шакшука з фетою та шпинатом 26 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Копчена пікша з сочевицею пюї, лимоном та кропом 35 хв · 10 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Шпинат?
Шпинат має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (10 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Шпинат для людей з інсулінорезистентністю?
Шпинат має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Шпинат має найнижче глікемічне навантаження?
Шпинат має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Шпинат у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Шпинат у додатку Logi разом із вашою порцією.
