Шанхайський бок чой
Низький ГІ
ГЛ 1.5 на штука (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Шанхайський бок чой має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (150 г) додає глікемічне навантаження 1.5.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2685572 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Шанхайський бок чой — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 70 g | 0.7 |
| 1 medium head | 150 g | 1.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 13 kcal |
| Вуглеводи | 2.2 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.7 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 65 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води для гідратації
- Багатий на мікроелементи та антиоксиданти
- Низка щільність білка
- Відносно низький вміст клітковини порівняно з іншими хрестоцвітими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Шанхайський бок чой
-
Кантонський парений морський окунь з імбиром та зеленою цибулею 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Лосось у місо-глазурі з печеним бок-чой 28 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Біла риба на парі з імбиром та бок-чой 30 хв · 10 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Шанхайський бок чой?
Шанхайський бок чой має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (150 г) має глікемічне навантаження 1.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Шанхайський бок чой для людей з інсулінорезистентністю?
Шанхайський бок чой має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Шанхайський бок чой впливає на цукор у крові?
Шанхайський бок чой має глікемічне навантаження 1 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте Шанхайський бок чой у додатку Logi разом із вашою порцією.
