Кейл
Низький ГІ
ГЛ 0.7 на чашка (67 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка калорійність може вимагати великих порцій для насичення
Кейл має глікемічний індекс 2 (Низький). Одна чашка (67 г) додає глікемічне навантаження 0.7.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168421 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Кейл
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 5 · ГЛ 1 на 100 г cooked
Кале, смажене з оливковою олією та лимонним соком - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Капуста кейл на парі - GI 2 · ГЛ 1 на 100 г baby
Молодий кейл - Салат із нарізаної капусти кейл з олією холодного віджиму та меленим насінням льонуGI 5 · ГЛ 1 на 100 г slawwith flaxseeds
- GI 2 · ГЛ 1 на 100 г tuscan
Тосканська капуста кейл - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г black
Тосканська чорна капуста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кейл — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 67 g | 0.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 35 kcal |
| Вуглеводи | 4.4 g |
| Цукри (всього) | 0.99 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.1 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.9 g |
| Білки | 2.9 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 43 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Високе співвідношення поживних речовин до калорій
- Низка калорійність може вимагати великих порцій для насичення
- Містить оксалати, які можуть впливати на засвоєння мінералів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Кейл
-
Ситне рагу з яловичиною та перловкою з низьким глікемічним індексом 110 хв · 21 інгредієнтів · середньо -
Зелень із чилі та часником 20 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Середземноморський салат із кейлом та лимонно-трав'яною заправкою 15 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Скрембл із тофу з зеленню в мультиварці (низький глікемічний індекс) 22 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Золотистий сочевичний суп із куркумою, лимоном та зеленню 60 хв · 14 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічний Калду Верде з білою квасолею 35 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Овочевий боул із сочевицею по-південно-західному для стабільного цукру 70 хв · 19 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічний гарбуз деліката, фарширований індичкою та тахіні 60 хв · 15 інгредієнтів · середньо -
Поживний суп із білою квасолею та овочами 45 хв · 16 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кейл?
Кейл має глікемічний індекс 2 (Низький). Одна чашка (67 г) має глікемічне навантаження 0.7; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Кейл для людей з інсулінорезистентністю?
Кейл має низький глікемічний індекс (2), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Кейл має найнижче глікемічне навантаження?
Кейл має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Кейл у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Кейл у додатку Logi разом із вашою порцією.
