Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій
Низький ГІ
ГЛ 2.4 на типова штука (120 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Трохи знижений вміст вітамінів через запікання
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій має глікемічний індекс 20, такий самий, як у звичайного Окра (20). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 2.4.
Оновлено 14 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Окра
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г
Окра - варена окраGI 20 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г pickled
маринована окра - Окра в томатному соусіGI 25 · ГЛ 2 на 100 г tomato sauce
- Окра, запечена в духовці з оливковою олієюGI 20 · ГЛ 2 на 100 г roasted
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г steamed
Приготовані на пару стручки окри - GI 55 · ГЛ 13 на 100 г fried
смажена окра
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 45 kcal |
| Вуглеводи | 8 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 2 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низьке глікемічне навантаження
- Багата на антиоксиданти
- Трохи знижений вміст вітамінів через запікання
- Містить невелику кількість доданої олії
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій?
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій має глікемічний індекс 20 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 2.4; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій для людей з інсулінорезистентністю?
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій має низький глікемічний індекс (20), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Окра має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Окра у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має варена окра (1 на 100 г).
Перевірте Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій у додатку Logi разом із вашою порцією.
