маринована окра
Низький ГІ
ГЛ 1.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Низька калорійність
- Високий вміст натрію
маринована окра має глікемічний індекс 15, нижчий, ніж у звичайного Окра (20). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 1.2.
Оновлено 6 січ. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Окра
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г
Окра - варена окраGI 20 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г baked
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій - Окра в томатному соусіGI 25 · ГЛ 2 на 100 г tomato sauce
- Окра, запечена в духовці з оливковою олієюGI 20 · ГЛ 2 на 100 г roasted
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г steamed
Приготовані на пару стручки окри - GI 55 · ГЛ 13 на 100 г fried
смажена окра
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
маринована окра — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 25 kcal |
| Вуглеводи | 5.2 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 1.2 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 800 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низька калорійність
- Містить харчові волокна
- Високий вміст натрію
- Помірний рівень обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс маринована окра?
маринована окра має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 1.2; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить маринована окра для людей з інсулінорезистентністю?
маринована окра має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Окра має найнижче глікемічне навантаження?
маринована окра має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Окра у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте маринована окра у додатку Logi разом із вашою порцією.
