Окра
Низький ГІ
ГЛ 1 на чашка (100 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Окра має глікемічний індекс 20 (Низький). Одна чашка (100 г) додає глікемічне навантаження 1.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169260 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Окра
- варена окраGI 20 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г pickled
маринована окра - GI 20 · ГЛ 2 на 100 г baked
Запечена окра з мінімальною кількістю олії та спецій - Окра в томатному соусіGI 25 · ГЛ 2 на 100 г tomato sauce
- Окра, запечена в духовці з оливковою олієюGI 20 · ГЛ 2 на 100 г roasted
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г steamed
Приготовані на пару стручки окри - GI 55 · ГЛ 13 на 100 г fried
смажена окра
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Окра — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 100 g | 1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 33 kcal |
| Вуглеводи | 7.5 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 2 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело розчинної клітковини
- Низька калорійність
- Низка щільність білка
- Містить невелику кількість крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Окра
Часті запитання
Який глікемічний індекс Окра?
Окра має глікемічний індекс 20 (Низький). Одна чашка (100 г) має глікемічне навантаження 1; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Окра для людей з інсулінорезистентністю?
Окра має низький глікемічний індекс (20), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Окра має найнижче глікемічне навантаження?
Окра має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Окра у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Окра у додатку Logi разом із вашою порцією.
