Цілий сирий арахіс
Низький ГІ
ГЛ 0 на штука (1 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Близько 26 г білка та 8,5 г клітковини на 100 г.
- Висока енергетична цінність: 567 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 170 ккал.
Цілий сирий арахіс має глікемічний індекс 14 (Низький). Одна штука (1 г) додає глікемічне навантаження 0.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2515376 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.4 на 100 г A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Мигдаль - ГЛ 4.2 на 100 г Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Фісташки - ГЛ 0.5 на 100 г A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Гарбузове насіння - ГЛ 4 на 100 г A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
насіння соняшнику
Форми Цілий сирий арахіс
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цілий сирий арахіс — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 567 kcal |
| Вуглеводи | 16.1 g |
| Цукри (всього) | 4.7 g |
| Природні | 4.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.5 g |
| Розчинна | 2.55 g |
| Нерозчинна | 5.95 g |
| Білки | 25.8 g |
| Жири | 49.2 g |
| Насичені | 6.3 g |
| Ненасичені | 40 g |
| Натрій | 18 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 26 г білка та 8,5 г клітковини на 100 г.
- Дуже низьке глікемічне навантаження: близько 2 на 100 г.
- Багатий на ніацин, фолати та магній: 100 г містять 12 мг ніацину та 240 мкг фолатів.
- Висока енергетична цінність: 567 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 170 ккал.
- Арахіс є одним із найпоширеніших харчових алергенів.
- Солоні, глазуровані та шоколадні версії містять доданий натрій, крохмаль або цукор.
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Цілий сирий арахіс
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цілий сирий арахіс?
Цілий сирий арахіс має глікемічний індекс 14 (Низький). Одна штука (1 г) має глікемічне навантаження 0; на 100 г глікемічне навантаження 2.3.
Чи підходить Цілий сирий арахіс для людей з інсулінорезистентністю?
Цілий сирий арахіс має низький глікемічний індекс (14), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цілий сирий арахіс має найнижче глікемічне навантаження?
Цілий сирий арахіс має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Цілий сирий арахіс у цій базі даних (2.3 на 100 г).
Перевірте Цілий сирий арахіс у додатку Logi разом із вашою порцією.
