арахісова паста
Низький ГІ
ГЛ 5.9 на чашка (258 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Близько 24 г білка на 100 г; дві столові ложки (32 г) містять близько 8 г
- Дуже висока енергетична цінність: близько 590 ккал на 100 г, тому дві столові ложки містять близько 190 ккал
арахісова паста має глікемічний індекс 14 (Низький). Одна чашка (258 г) додає глікемічне навантаження 5.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2262072 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Натуральне арахісове масло (без додавання цукру чи гідрогенізованих олій) - ГЛ 1.1 на 100 г Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Мигдалева паста - ГЛ 5.3 на 100 г A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
масло з насіння соняшника
Форми арахісова паста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
арахісова паста — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 589 kcal |
| Вуглеводи | 22.7 g |
| Цукри (всього) | 9 g |
| Природні | 4.5 g |
| Додані | 4.54 g |
| Клітковина | 6.32 g |
| Розчинна | 1.9 g |
| Нерозчинна | 4.4 g |
| Білки | 23.99 g |
| Жири | 49.43 g |
| Насичені | 9.89 g |
| Ненасичені | 39.54 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 24 г білка на 100 г; дві столові ложки (32 г) містять близько 8 г
- Низьке глікемічне навантаження: близько 3 на 100 г, містить 6 г клітковини
- Хороше джерело ніацину та магнію: близько 17 мг та 190 мг на 100 г
- Дуже висока енергетична цінність: близько 590 ккал на 100 г, тому дві столові ложки містять близько 190 ккал
- Багато магазинних брендів додають цукор, пальмову олію та сіль; натуральна арахісова паста складається лише з арахісу
- Арахіс є одним із найпоширеніших харчових алергенів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс арахісова паста?
арахісова паста має глікемічний індекс 14 (Низький). Одна чашка (258 г) має глікемічне навантаження 5.9; на 100 г глікемічне навантаження 2.3.
Чи підходить арахісова паста для людей з інсулінорезистентністю?
арахісова паста має низький глікемічний індекс (14), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма арахісова паста має найнижче глікемічне навантаження?
арахісова паста має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм арахісова паста у цій базі даних (2.3 на 100 г).
Перевірте арахісова паста у додатку Logi разом із вашою порцією.
