Сирий кокос
Низький ГІ
ГЛ 23.8 на штука (397 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Надзвичайно високий вміст насичених жирів
Сирий кокос має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна штука (397 г) додає глікемічне навантаження 23.8.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170169 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3.2 на 100 г Вони містять корисніші жири та більше білка з набагато кращим профілем жирних кислот, ніж кокос.
Мигдаль - ГЛ 1 на 100 г Вони пропонують більше клітковини та омега-3 без високого вмісту насичених жирів, як у кокосі.
Насіння чіа - ГЛ 2.1 на 100 г Вони забезпечують протизапальні омега-3 жири замість важких насичених жирів, що містяться в кокосі.
Волоські горіхи
Форми Сирий кокос
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Сирий кокос — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 354 kcal |
| Вуглеводи | 15.2 g |
| Цукри (всього) | 6.2 g |
| Природні | 6.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9 g |
| Розчинна | 2.7 g |
| Нерозчинна | 6.3 g |
| Білки | 3.3 g |
| Жири | 33.5 g |
| Насичені | 29.7 g |
| Ненасичені | 3.8 g |
| Натрій | 20 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Низький глікемічний індекс
- Надзвичайно високий вміст насичених жирів
- Висока калорійність при помірному вмісті вуглеводів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Сирий кокос?
Сирий кокос має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна штука (397 г) має глікемічне навантаження 23.8; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Сирий кокос для людей з інсулінорезистентністю?
Сирий кокос має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Сирий кокос має найнижче глікемічне навантаження?
Сирий кокос має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Сирий кокос у цій базі даних (6 на 100 г).
Перевірте Сирий кокос у додатку Logi разом із вашою порцією.
