Düşük GY

4.452 gıda

Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

haşlanmış bamya Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10

Haşlanmış Brüksel lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış Choy Sum Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Haşlanmış Çin lahanası veya savoy lahanası yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

haşlanmış daikon Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

haşlanmış dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

haşlanmış jilo Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

haşlanmış karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

haşlanmış kırmızı lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

haşlanmış lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

haşlanmış mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış otlar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

haşlanmış patlıcan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış pırasa Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış rezene Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış savoy lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

haşlanmış soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış tatlı patates yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Haşlanmış yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Haşlanmış yumurta ve çiğ havuç ile salatalık çubukları Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10

Hatch biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Hava fritözünde brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

Havuç, kereviz ve salatalık suyu karışımı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10

Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10

hindi pastırma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10

Hindi ragu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10

Hindi sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10

Hindi ve sebze güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10

Hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Hindiba içeceği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

hindiba kahvesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

Hindistan cevizi amino sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 3/10

Hindistan cevizi sütlü hindiba kahvesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10

Hindistan cevizi sütü kefiri Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10

Hindistan cevizi sütü köpüğü Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10

Hindistan cevizi sütü yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10

hindistan cevizi suyu Düşük GI 3 GL 1 / 100 g 8/10

Hindistan cevizli köri suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10

Hindistancevizi kreması tatlısı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10

hızlı kümes hayvanı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10

hurma domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10

ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

ince doğranmış lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10

İngiliz salatalığı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

İpek tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

İpek tofu otlu sürülebilir Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

İpek tofu ve ıspanaklı Japon çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

İpeksi tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

Isırgan otu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Isırgan yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

işkembe çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10

Ispanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Ispanak çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10

Ispanak püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Ispanak salata karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Ispanak suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Ispanak ve yarım yağlı ricotta peyniri karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10

Ispanak, ceviz ve zeytinyağlı sos ile fırınlanmış tavuk göğsü Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10

Ispanak, kale ve brokoli karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10

Ispanaklı Börek Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10

Ispanaklı frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10

Ispanaklı iç harcı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10

Ispanaklı veya kara lahana eklenmiş Negima nabe Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10

İstiridye Mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

İstiridye miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10

İtalyan tipi peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10

İtalyan usulü sürülebilir peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10

Izgara dolmalık biber, kabak ve ıspanak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara enginar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

Izgara kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara lahana dilimleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara patlıcan dilimleri zeytinyağı ve otlarla Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara rezene Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara tavuk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara tavuk şavurma Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10

Izgara tavuklu veya hindili marul sarma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10

Izgara tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10

İzlanda kültürlü süt ürünü (sade skyr, ilave şeker yok) Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 9/10

İzlanda skyr yoğurdu Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10

İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10

ıspanak sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10

ızgara karnabahar bifteği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

ızgara lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10

ızgara padron biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

ızgara yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Jalapeno Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10

Jalapeño biberli acı sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10

Japon usulü soğan salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

jilo Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10

Jüt yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10

Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10

Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10

kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10

Kabak çekirdeği içi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10

Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.