Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
narenciye sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 nohut proteini Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Nohut unu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Çikolatalı Proteinli İçecek Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Olgunlaşmamış armut Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 oral rehidratasyon sıvısı Yüksek GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Organik sürülebilir yağ Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 orta acı hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Otla beslenmiş yağsız dana köfte (az işlenmiş) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 palak paneer köri Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pancar ve ıspanak çorbası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Pancar ve kefir soğuk çorbası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Pancar ve yaban turpu ile lahana turşusu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Parçalı sebze çorbası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Parmalat Fit Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Patlıcan rulo peynirli ıspanaklı domates soslu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 patlıcan yemeği Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pesto marinara sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Petit Suisse 0% Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Peynir altı suyu protein izolatı tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Peynir altı suyu proteini tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Peynir dolgulu biber Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Peynirli brokoli çorbası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Peynirli sebze salatası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 pişmiş kabak Düşük GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Pişmiş sebze karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Pişmiş soğan Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Pırasa Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Pırasa salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Ponzu sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Portakal chia lif sosu (eritritol/keşiş meyvesi ile) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Probiyotik gazlı içecek Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Probiyotikler Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 protein shake cafe latte Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Püre domates (şekersiz ve tuzsuz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş böğürtlen Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Püre haline getirilmiş kaju ve mantar (bitkisel krema) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rao's marinara sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Romesco sosu (ekmeksiz) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Rotel (domates ve yeşil biber) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ruby greyfurt Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saf buğday gluteni seitan Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saf fındık ezmesi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Saf jelatin, meyve püresi ve eritritol/stevia ile yapılmış sakızlar Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Safran, ceviz ve taze meyvelerle hazırlanmış süzme yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 Sakız Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 Salatalık çorbası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Şalgam Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Salsa adobada Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Sambal Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Sambal sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sarı hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Sarı kiraz eriği Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sarımsak sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
sebze çorbası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sebze karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sebze marinatı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sebze musu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Sebze özleri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sebze ragusu (patlıcan, mantar, domates) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze suyu mercimekli veya nohutlu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze ve baklagil çorbası (nişastasız, yüksek lifli) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebze ve tohumlu smoothie Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sebzeli biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Sebzeli buğulama tavuk fileto Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 sebzeli et yahnisi Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 
Sebzeli hafif az şekerli soslu tofu kavurma Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli hafif makarna Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Sebzeli sofrito Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sebzeli ve tofu şiş Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli yoğurtlu salata Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 sebzeli yumurta çırpması Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 şekersiz acı portakal reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 şekersiz acı portakal reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 şekersiz boysenberry suyu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Şekersiz chai çayı tozu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 şekersiz çikolatalı dondurma çubuğu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Şekersiz çilek reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
şekersiz dondurma Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Şekersiz fıstık ezmesi dolgusu Düşük GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz geleneksel pizza sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Şekersiz hardal Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz haşhaş ezmesi Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz kaju yoğurt alternatifi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 şekersiz karamelli yulaf sütlü cappuccino Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz kayısı reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Şekersiz Ketçap Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 şekersiz kızarmış domates Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 şekersiz vanilyalı dondurma Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Şekersiz yulaf sütlü kakao tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
şekersiz Yunan yoğurdu taze şeftali dilimleri ile Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Şekersiz Yunan yoğurdu ve çiğ kakao parçacıkları Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
