Livsmedel utan mjölk
5 779 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
fullkornstortilla med svarta bönor och grönsaker Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grillad lax Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Groddat spannmåls- och baljbröd (tunt skivat) Lågt GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Havre och kikärtsmjöl dhokla Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
honungsrostade mandlar Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Jordgubbsgelé Högt GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
Klar dessertgelatin Högt GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
konserverad jams Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
konserverade körsbär Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Korv i smördeg Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Kycklingtaquitos Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
matbanan Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
mosad sötpotatis Medelhögt GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Nötköttspilaff Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
plommonsylt Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
rislim Högt GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
riven potatis Högt GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
röd gelédessert Högt GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
sockerfri tart Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
surdegs-pasta Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Taro Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
torkade ärtor Lågt GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Ugnsbakad majs Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Växtbaserad gräddersättning Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
vetenudlar Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
vetepasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
wonton Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
yaconsirap med chiliinfusion Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fullkorns-pepparkaka med erytritol Lågt GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk-krydda Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanska kryddor Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kaliumrikt grönsak Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Potatis Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Potatis Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
kardemumma Lågt GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblandning Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska-bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bipollengranulat Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blompollenpulver Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Bulgogi-stil sås (sojafri) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
cavatappi-pasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A sås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crease-krydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
frukostpotatis Högt GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 
fruktsås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
fullkornscrêpe Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
grön ärtpasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
hasselnötspudding Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
havremjöl roux Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Hemlagad takoyakisås med mindre socker Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Honey Dijon dressing Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 johannesbrödbönor Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Ketchup i portionspåse Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketchupkoncentrat Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
kikärtsmjölgnocchi Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassisk hallonsås Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Klassisk ketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kycklingkrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
lågt GI-bröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Lamm pilaf Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lasagnepasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Majscasseroll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
mango currysås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudlar Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
omogen matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
ost ravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
ost- och lökpaj Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pärongele Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
Pasta- och majssallad Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
pastaplattor Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Söt och Sur Högt GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
pumpapajkrydda Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ravioli gjord på fullkornsmjöl med natriumsnål ostfyllning Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Lågt GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Skaldjurskrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
