Злаки
1 743 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
сырная лепешка Средний ГИ 65 ГН 25 / 100 г 4/10 Сырная фокачча Средний ГИ 65 ГН 25 / 100 г 4/10 Сырные бисквиты на разрыхлителе Средний ГИ 65 ГН 25 / 100 г 3/10 
Сырный хлеб Средний ГИ 65 ГН 25 / 100 г 4/10 
тесто для блинов Высокий ГИ 70 ГН 25 / 100 г 3/10 
Тесто из цельнозерновой пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 25 / 100 г 7/10 
Тортилья Низкий ГИ 52 ГН 25 / 100 г 5/10 
Тортилья Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 4/10 
тост из 12 злаков Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
фузилли с высоким содержанием белка Низкий ГИ 45 ГН 25 / 100 г 7/10 
хлеб из 12 зерен Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 Хлеб из фиолетовой пшеницы Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 4/10 Хлеб из ячменя и спельты Средний ГИ 55 ГН 25 / 100 г 6/10 
Хлеб с мукой чиа Средний ГИ 60 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
хлебная клецка Высокий ГИ 70 ГН 25 / 100 г 3/10 
цельнозерновые хлопья Низкий ГИ 38 ГН 25 / 100 г 5.5/10 
цельный рожь Низкий ГИ 34 ГН 25 / 100 г 7/10 
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа Низкий ГИ 45 ГН 25.2 / 100 г 8/10 
Заквасочный хлеб Низкий ГИ 54 ГН 25.9 / 100 г 6/10 
Балансированный хлеб Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
булочка для хот-дога из цельной пшеницы Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
Деревенский хлеб Средний ГИ 58 ГН 26 / 100 г 5.5/10 
Классическое слоёное тесто Средний ГИ 57 ГН 26 / 100 г 2/10 
Коричневый багет Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 луковый хлеб на закваске Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 5/10 макароны из нута сырые Низкий ГИ 45 ГН 26 / 100 г 7.5/10 
Мучная тортилья Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 4/10 
Неаполитанская пицца Высокий ГИ 80 ГН 26 / 100 г 3/10 Норвежский хлеб Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
Овсяный хлеб Средний ГИ 60 ГН 26 / 100 г 6/10 
Органическая ржаная мука Низкий ГИ 34 ГН 26 / 100 г 7/10 
Перловый кус-кус Высокий ГИ 72 ГН 26 / 100 г 3.5/10 
Пицца Маргарита Высокий ГИ 80 ГН 26 / 100 г 3/10 
порошок жареного ячменя Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 6/10 Путту Высокий ГИ 75 ГН 26 / 100 г 5/10 
Пшеничная тортилья Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 3/10 ржаной маффин Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 
Ржаной хлеб с клюквой Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 5.5/10 Соленая выпечка Средний ГИ 65 ГН 26 / 100 г 3/10 спельтовая тортилья Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 Спельтовая тортилья Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 
сырное печенье Средний ГИ 65 ГН 26 / 100 г 3/10 
Тесто для пиццы из полбы Низкий ГИ 54 ГН 26 / 100 г 6/10 
тесто для темпуры Высокий ГИ 75 ГН 26 / 100 г 2/10 Тесто из цельнозерновой полбяной муки Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 6/10 
Теф Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 8/10 
Тост из закваски Низкий ГИ 54 ГН 26 / 100 г 5/10 хлеб из цельнозерновой пшеницы дурум Средний ГИ 55 ГН 26 / 100 г 7/10 хлеб на закваске Низкий ГИ 54 ГН 26 / 100 г 6/10 
Хлебная чаша на закваске Низкий ГИ 54 ГН 26 / 100 г 6/10 
цельнозерновой плоский хлеб (роти/чапати) Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
цельнозерновой роти Низкий ГИ 52 ГН 26 / 100 г 7/10 
Цельнозерновые овсяные крекеры (низкое содержание сахара) Низкий ГИ 40 ГН 26 / 100 г 5/10 
цельные зерна ржи Низкий ГИ 34 ГН 26 / 100 г 6/10 Чёрный рис Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 7.5/10 
ячневая крупа Низкий ГИ 35 ГН 26 / 100 г 7/10 
Fiber One оригинальные хлопья Низкий ГИ 33 ГН 26.4 / 100 г 8/10 
Булочка на закваске Низкий ГИ 54 ГН 27 / 100 г 6/10 
Вафли Eggo Высокий ГИ 76 ГН 27 / 100 г 2/10 
Крестьянский хлеб Средний ГИ 60 ГН 27 / 100 г 5/10 
Кукурузный хлеб с тыквенными и подсолнечными семечками Средний ГИ 65 ГН 27 / 100 г 5/10 
лингуини из цельной пшеницы Низкий ГИ 37 ГН 27 / 100 г 7.5/10 миндальные крекеры Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 5/10 
Мука с высоким содержанием клетчатки Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 7/10 
Мюсли Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 4/10 Овсяные шарики Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 6.5/10 овсяный зародыш Средний ГИ 55 ГН 27 / 100 г 8/10 Органическая смесь цельных злаков и семян Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 8/10 
Пан-де-кейжо Высокий ГИ 70 ГН 27 / 100 г 4/10 пицца-булка Высокий ГИ 70 ГН 27 / 100 г 3/10 Протеиновый бейгл Средний ГИ 65 ГН 27 / 100 г 5/10 
протеиновый крекер для пиццы Средний ГИ 60 ГН 27 / 100 г 4/10 
ржаная булочка Средний ГИ 58 ГН 27 / 100 г 6/10 
слоёное тесто Средний ГИ 60 ГН 27 / 100 г 3/10 Сухари из кэроба Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 6/10 
Тортилья со шпинатом Средний ГИ 60 ГН 27 / 100 г 4/10 Хлебцы с высоким содержанием клетчатки Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 6/10 
Цельнозерновое мюсли с орехами и сублимированной вишней Низкий ГИ 45 ГН 27 / 100 г 7.5/10 
Эйнкорн пшеница Низкий ГИ 40 ГН 27 / 100 г 7/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Средний ГИ 65 ГН 27 / 100 г 4/10 льняной сухарик Низкий ГИ 50 ГН 27.5 / 100 г 6/10 Хлеб с сухофруктами и орехами Средний ГИ 55 ГН 27.5 / 100 г 5/10 
Хлеб на закваске Низкий ГИ 54 ГН 27.5 / 100 г 6/10 
Фрике (жареная зелёная пшеница) Низкий ГИ 43 ГН 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough Средний ГИ 55 ГН 28 / 100 г 6/10 английский маффин с арахисовой пастой и джемом Средний ГИ 65 ГН 28 / 100 г 3/10 высокобелковые фруктовые мюсли Низкий ГИ 50 ГН 28 / 100 г 6/10 Кифла с сыром Высокий ГИ 70 ГН 28 / 100 г 3/10 
Коричневый тост Средний ГИ 65 ГН 28 / 100 г 6/10 
оболочка гёдза Средний ГИ 60 ГН 28 / 100 г 4/10 Паратха Средний ГИ 62 ГН 28 / 100 г 4/10 паста из семян лотоса Низкий ГИ 40 ГН 28 / 100 г 7/10 
Пита из цельной пшеницы Средний ГИ 57 ГН 28 / 100 г 6.5/10 
Питту Высокий ГИ 70 ГН 28 / 100 г 4.5/10 
поджаренный пшеничный зародыш Средний ГИ 55 ГН 28 / 100 г 5/10 
Ржаная мука тип 2000 Низкий ГИ 45 ГН 28 / 100 г 7/10 ржаной багет Средний ГИ 58 ГН 28 / 100 г 6/10 ржаной хлеб Средний ГИ 58 ГН 28 / 100 г 6/10 
Рис для суши Высокий ГИ 85 ГН 28 / 100 г 2/10 
Смесь муки для палео Низкий ГИ 50 ГН 28 / 100 г 6/10 
