ржаной маффин
Средний ГИ
ГН 26 на 100 г
- Более высокое содержание клетчатки по сравнению с белыми маффинами
- Умеренная гликемическая нагрузка
У ржаной маффин гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 15 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Маффин с яйцом, шпинатом и сыром фетаГН 1 на 100 г Эта замена обеспечивает значительное снижение гликемической нагрузки с 26 до 1, что способствует гораздо более стабильному уровню сахара в крови.
- ГН 8 на 100 г Этот кекс обеспечивает схожие вкусовые ощущения, что и оригинал, но с существенно более низким ГИ (28 против 55) и ГН (8 против 26).
морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара) - ГН 14 на 100 г Это прямая альтернатива хлебу с более низким гликемическим индексом, которая сохраняет зерновой профиль, сокращая при этом гликемическую нагрузку почти вдвое.
Льняной хлеб
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
ржаной маффин — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 260 kcal |
| Углеводы | 48 g |
| Сахара (всего) | 6 g |
| Природные | 4 g |
| Добавленные | 2 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 4.5 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.8 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Более высокое содержание клетчатки по сравнению с белыми маффинами
- Содержит питательные вещества цельного зерна
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит добавленный сахар
- Умеренно обработанный продукт
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс ржаной маффин?
У ржаной маффин гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 26 на 100 г.
Подходит ли ржаной маффин для людей с инсулинорезистентностью?
У ржаной маффин средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Маффин с яйцом, шпинатом и сыром фета.
Как ржаной маффин влияет на уровень сахара в крови?
ржаной маффин имеет гликемическую нагрузку 26 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте ржаной маффин в приложении Logi с вашей порцией.
