Злаки
1 738 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Кето многозерновой хлеб Низкий ГИ 53 ГН 19.1 / 100 г 6/10 
острая пшеничная клейковина Средний ГИ 55 ГН 19.3 / 100 г 4.2/10 
Пшеничные отруби Низкий ГИ 30 ГН 19.4 / 100 г 7/10 аранчини с морепродуктами и чили Средний ГИ 62 ГН 20 / 100 г 4/10 баджра тэпла Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 7/10 
булочка из муки полбы Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Булочка из полбы с семенами льна Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 5/10 вареники Средний ГИ 62 ГН 20 / 100 г 4/10 
Заливная лапша Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3/10 
замороженный кусок пиццы Средний ГИ 60 ГН 20 / 100 г 3/10 
Зеленый рис Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 4.5/10 картофельная клецка Высокий ГИ 75 ГН 20 / 100 г 4/10 кимбап Средний ГИ 68 ГН 20 / 100 г 5/10 
Котлеты из моркови и риса Средний ГИ 68 ГН 20 / 100 г 5/10 
Лани-лапша Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3.5/10 манные клецки Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 4/10 
Начинка из хлеба Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3/10 
Овощная пицца Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3.5/10 овощной рис с кукурузой Высокий ГИ 75 ГН 20 / 100 г 5/10 отварной тайский рис Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 4/10 
пельмени Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3/10 
Пирог с капустой и грибами Средний ГИ 60 ГН 20 / 100 г 4.5/10 
Плоский хлеб из пшеничной муки с пажитником Средний ГИ 55 ГН 20 / 100 г 6/10 
Плотный цельнозерновой ржаной хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7.5/10 
резистентный пшеничный крахмал Низкий ГИ 25 ГН 20 / 100 г 7/10 
Ржаная булочка для хот-дога Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Ржаной хлеб с семенами, поджаренный Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Рис Kainaat Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 4/10 
Рис Джоллоф Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 5/10 рис для идли Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 4/10 
Рис с кинзой и лаймом Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 4/10 
Рис с лимоном Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 4/10 рисовая каша с каштанами Средний ГИ 65 ГН 20 / 100 г 6/10 Рисовое тесто Высокий ГИ 75 ГН 20 / 100 г 4/10 рисовый тимбал Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 4/10 
Русские пельмени Средний ГИ 62 ГН 20 / 100 г 4/10 Сардинская фаршированная паста Средний ГИ 55 ГН 20 / 100 г 5/10 тайский рис Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 4/10 
тесто для досы Высокий ГИ 72 ГН 20 / 100 г 5/10 
тесто для пиццы из цельнозерновой ржаной муки Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
тесто из цельнозерновой муки для выпечки (с пониженным содержанием жира) Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
тортилья из цельной пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 6/10 
Тортилья с высоким содержанием клетчатки Низкий ГИ 45 ГН 20 / 100 г 7/10 
тост из цельнозернового хлеба из спельты Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 
Традиционная начинка Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3/10 
Французский блинчик Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 3.5/10 Цельнозерновая ржаная булочка на закваске Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6/10 
Цельнозерновой гречневый хлеб Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновой хлеб из полбы Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновой хлеб с грецкими орехами Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновой хлеб с маслом Средний ГИ 55 ГН 20 / 100 г 6/10 
Цельнозерновые чесночные узелки Низкий ГИ 50 ГН 20 / 100 г 6.5/10 Шпецле Высокий ГИ 70 ГН 20 / 100 г 4/10 
кукурузная тортилья Низкий ГИ 52 ГН 20.3 / 100 г 6/10 
Вареный белый рис Высокий ГИ 73 ГН 20.3 / 100 г 3/10 томатный хлеб Средний ГИ 65 ГН 20.8 / 100 г 5/10 тост с обезжиренным сыром Средний ГИ 65 ГН 20.8 / 100 г 5/10 
амарантовый хлебец Низкий ГИ 35 ГН 21 / 100 г 7.5/10 арахисовый хлеб Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 5/10 бананово-спельтовая вафля Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 6/10 баница с сыром Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 булочка из спельтовой закваски Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 булочка из цельнозерновой полбы на закваске Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 Вареники с картофелем и сыром Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 3/10 
Вафли с шоколадной крошкой Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 веганская пицца Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
Выпечка из цельнозерновой муки спельты Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 горячий бутерброд Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 горячий бутерброд с сыром Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
Доса Высокий ГИ 70 ГН 21 / 100 г 4/10 жареные вареники Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
жареный рис с кукурузой Высокий ГИ 70 ГН 21 / 100 г 4/10 
жареный ячмень Низкий ГИ 28 ГН 21 / 100 г 7/10 
Замороженный стромболи Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 3/10 Запеканка Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 инари-суши гриль Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 карельская калитка Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 5/10 
картофельные вафли Высокий ГИ 75 ГН 21 / 100 г 3/10 
Картофельные клецки Высокий ГИ 75 ГН 21 / 100 г 3/10 Крепы Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 кунжутные суши Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 5/10 
кусок пиццы с четырьмя сырами Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 3.5/10 лепешка с бурратой и оливковым маслом Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 Луковые блинчики Trader Joe's (Паджон) Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 Маленькая кальцоне Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
Маца шарик Высокий ГИ 75 ГН 21 / 100 г 4/10 Начинка с клюквой Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
Обычная пельмень Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 овсяная арепа Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 7/10 овсяный рулет с начинкой Средний ГИ 55 ГН 21 / 100 г 6/10 
Пельмени с картошкой и сыром Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4.5/10 
Пироги Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4.5/10 пирожки с сыром и зеленью Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4.5/10 Пицца Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 Пицца Джузеппе Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 3/10 Пупуса Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 
ржаная закваска Низкий ГИ 48 ГН 21 / 100 г 6/10 
Ржаной хлеб на закваске Низкий ГИ 48 ГН 21 / 100 г 6/10 ролл темпура фри Средний ГИ 65 ГН 21 / 100 г 4/10 скандинавский хлеб Низкий ГИ 50 ГН 21 / 100 г 7/10 
