Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновой тостовый хлеб ГН 20 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб (с отрубями и зародышами) ГН 20 / 100 г 6/10 цельнозерновой хлеб из полбы ГН 20 / 100 г 7/10 Цельнозерновые чесночные узелки ГН 20 / 100 г 6.5/10 Шпецле ГН 20 / 100 г 4/10 Тост из цельнозерновой пшеницы ГН 20.5 / 100 г 7/10 томатный хлеб ГН 20.8 / 100 г 5/10 тост с обезжиренным сыром ГН 20.8 / 100 г 5/10 100% ржаной хлеб на закваске ГН 21 / 100 г 7/10 амарантовый хлебец ГН 21 / 100 г 7.5/10 бананово-спельтовая вафля ГН 21 / 100 г 6/10 баница с сыром ГН 21 / 100 г 4/10 Булочка с семенами ГН 21 / 100 г 6.5/10 Вареники с картофелем и сыром ГН 21 / 100 г 3/10 Вафли с шоколадной крошкой ГН 21 / 100 г 4/10 веганская пицца ГН 21 / 100 г 4/10 Выпечка из цельнозерновой муки спельты ГН 21 / 100 г 7/10 Доса ГН 21 / 100 г 4/10 жареные вареники ГН 21 / 100 г 4/10 жареный рис с кукурузой ГН 21 / 100 г 4/10 жареный ячмень ГН 21 / 100 г 7/10 Замороженный стромболи ГН 21 / 100 г 3/10 карельская калитка ГН 21 / 100 г 5/10 картофельные вафли ГН 21 / 100 г 3/10 Картофельные клецки ГН 21 / 100 г 3/10 Крепы ГН 21 / 100 г 4/10 кунжутные суши ГН 21 / 100 г 5/10 кусок пиццы с четырьмя сырами ГН 21 / 100 г 3.5/10 Луковые блинчики Trader Joe's (Паджон) ГН 21 / 100 г 4/10 Маленькая кальцоне ГН 21 / 100 г 4/10 Маца шарик ГН 21 / 100 г 4/10 Начинка с клюквой ГН 21 / 100 г 4/10 Обычная пельмень ГН 21 / 100 г 4/10 овсяная арепа ГН 21 / 100 г 7/10 Пельмени с картошкой и сыром ГН 21 / 100 г 4.5/10 перловая крупа ГН 21 / 100 г 8/10 Пироги ГН 21 / 100 г 4.5/10 Пицца ГН 21 / 100 г 4/10 Пупуса ГН 21 / 100 г 4/10 ржаная закваска ГН 21 / 100 г 6/10 Рисовая смесь ГН 21 / 100 г 4/10 скандинавский хлеб ГН 21 / 100 г 7/10 Сырная начинка из кукурузного хлеба ГН 21 / 100 г 4/10 сырная палочка ГН 21 / 100 г 3/10 Сырный бурек ГН 21 / 100 г 3/10 темпура маки ГН 21 / 100 г 4/10 тостада с пережаренными бобами ГН 21 / 100 г 5/10 традиционный ржаной хлеб с высоким содержанием цельного зерна и клетчатки ГН 21 / 100 г 7.5/10 фаршированная выпечка ГН 21 / 100 г 4/10 Хачапури ГН 21 / 100 г 4/10 Хлеб ГН 21 / 100 г 6/10 Хлеб с отрубями и льняным семенем ГН 21 / 100 г 6/10 хлеб с тыквенными семечками ГН 21 / 100 г 6/10 цельнозерновая булочка ГН 21 / 100 г 7/10 Цельнозерновая ячменная мука ГН 21 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб с чесноком и оливковым маслом, слегка поджаренный ГН 21 / 100 г 7/10 шарик для начинки ГН 21 / 100 г 4/10 шпецле ГН 21 / 100 г 4/10 Мюсли с семенами чиа и грецкими орехами ГН 21.6 / 100 г 7.5/10 Good Seed тонко нарезанный хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Nature's Own 100% цельнозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Алу тикки ГН 22 / 100 г 4/10 Аппам ГН 22 / 100 г 4/10 безглютеновый батончик без сахара ГН 22 / 100 г 6/10 блин ГН 22 / 100 г 4/10 Блинчик без сахара ГН 22 / 100 г 4/10 бублик с фаршем ГН 22 / 100 г 4/10 булочка из спельты из цельнозерновой муки ГН 22 / 100 г 5/10 булочка из цельнозерновой муки ГН 22 / 100 г 7/10 Гречневый хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Гриль-сэндвич с сыром ГН 22 / 100 г 3/10 Замороженная пицца ГН 22 / 100 г 3/10 итальянская пицца ГН 22 / 100 г 4/10 Кето многозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 6/10 кусок пиццы с грибами ГН 22 / 100 г 4/10 Лапша Чоу Мейн ГН 22 / 100 г 3/10 ломтик ржано-спельтового хлеба ГН 22 / 100 г 6.5/10 Маса (никстамализованное кукурузное тесто) ГН 22 / 100 г 6/10 Многозерновая булочка ГН 22 / 100 г 6/10 Многозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 6/10 Пицца Маргарита ГН 22 / 100 г 3/10 пицца пепперони ГН 22 / 100 г 3/10 Пицца с грибами и жёлтым сыром ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с чили ГН 22 / 100 г 4/10 продукт из цельного зерна пшеницы ГН 22 / 100 г 6/10 Пумперникель хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 пшеничные клецки ГН 22 / 100 г 4/10 ржаной хлеб с семенами ГН 22 / 100 г 6/10 рис с паприкой ГН 22 / 100 г 4/10 Рисовая вермишель с маслом и маслом ГН 22 / 100 г 3/10 сырный круассан ГН 22 / 100 г 3/10 темная булочка ГН 22 / 100 г 5.5/10 Темный хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Тонкий блинчик ГН 22 / 100 г 3/10 Хлеб Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds тонкой нарезки ГН 22 / 100 г 7/10 Хлеб с киноа и амарантом ГН 22 / 100 г 6/10 целая пицца ГН 22 / 100 г 4/10 цельнозерновая булочка ГН 22 / 100 г 6/10 цельнозерновая булочка ГН 22 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.