рисовая каша с каштанами
Средний ГИ
ГН 20 на 100 г
- содержит пищевые волокна
- умеренная гликемическая нагрузка
У рисовая каша с каштанами гликемический индекс 65 (Умеренный).
Обновлено 25 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 20 до 1), что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 4 на 100 г Чечевица обеспечивает гораздо более медленную и стабильную реакцию уровня сахара в крови благодаря значительно более низкой гликемической нагрузке (4 по сравнению с 20).
Цельные коричневые чечевицы - ГН 11 на 100 г Киноа — это более питательная альтернатива зерновым, которая снижает гликемическую нагрузку почти вдвое по сравнению с каштановым рисом.
Варёная киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
рисовая каша с каштанами — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 145 kcal |
| Углеводы | 31 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 1.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 2.7 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- содержит пищевые волокна
- низкое содержание насыщенных жиров
- умеренная гликемическая нагрузка
- низкое содержание белка
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс рисовая каша с каштанами?
У рисовая каша с каштанами гликемический индекс 65 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 20 на 100 г.
Подходит ли рисовая каша с каштанами для людей с инсулинорезистентностью?
У рисовая каша с каштанами средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как рисовая каша с каштанами влияет на уровень сахара в крови?
рисовая каша с каштанами имеет гликемическую нагрузку 20 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте рисовая каша с каштанами в приложении Logi с вашей порцией.
