Зеленый рис
Высокий ГИ
ГН 30 на типичная чашка (150 г) · ГН 20 на 100 г
- Содержит свежие травы (антиоксиданты)
- Высокий гликемический индекс
У Зеленый рис гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку с 20 до 1, что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица имеет значительно более низкий гликемический индекс (21 по сравнению с 70), что обеспечивает более длительное высвобождение энергии.
Чечевица - ГН 11 на 100 г Киноа — это более богатая питательными веществами альтернатива зерновым с более низким гликемическим индексом (53), что помогает умеренно повышать уровень глюкозы после еды.
Варёная киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Зеленый рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 0.2 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.8 g |
| Растворимая | 0.2 g |
| Нерастворимая | 0.6 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 2.2 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 220 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит свежие травы (антиоксиданты)
- Низкое содержание добавленных сахаров
- Высокий гликемический индекс
- Умеренное содержание натрия
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Зеленый рис?
У Зеленый рис гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 30; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли Зеленый рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Зеленый рис высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Зеленый рис влияет на уровень сахара в крови?
Зеленый рис имеет гликемическую нагрузку 20 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Зеленый рис в приложении Logi с вашей порцией.
