жареный рис с кукурузой
Высокий ГИ
ГН 31.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 21 на 100 г
- умеренное содержание белка
- высокая гликемическая нагрузка
У жареный рис с кукурузой гликемический индекс 70, ниже, чем у обычного Рис с кукурузой (75). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 31.5.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты — это отличная альтернатива с низким гликемическим индексом, которая снижает гликемическую нагрузку с 21 до 1, значительно уменьшая скачок сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 10 на 100 г Сочетание бурого риса с чечевицей обеспечивает организм клетчаткой и белком, что вдвое снижает гликемическую нагрузку по сравнению с жареным рисом, способствуя гораздо более медленному высвобождению глюкозы.
Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы - ГН 11 на 100 г Киноа — это богатая питательными веществами альтернатива зерновым, которая обладает более низким гликемическим индексом и почти вдвое меньшей гликемической нагрузкой, чем жареный рис, что способствует лучшему контролю уровня сахара.
Варёная киноа
Формы Рис с кукурузой
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
жареный рис с кукурузой — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 160 kcal |
| Углеводы | 30 g |
| Сахара (всего) | 2.5 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 2.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- умеренное содержание белка
- содержит некоторое количество клетчатки
- высокая гликемическая нагрузка
- высокий гликемический индекс
- повышенное содержание натрия
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс жареный рис с кукурузой?
У жареный рис с кукурузой гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 31.5; на 100 г гликемическая нагрузка 21.
Подходит ли жареный рис с кукурузой для людей с инсулинорезистентностью?
У жареный рис с кукурузой высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Рис с кукурузой имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Рис с кукурузой в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Рис с кукурузой (19 на 100 г).
Проверьте жареный рис с кукурузой в приложении Logi с вашей порцией.
