Злаки

1 738 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Цельнозерновой хлеб на закваске с натуральным миндальным или арахисовым маслом ГН 17.5 / 100 г 7/10 кукурузные отруби ГН 17.6 / 100 г 8/10 пельмени с бататом и нутом ГН 17.6 / 100 г 6/10 Хлеб из полбы с творогом и зелёным луком ГН 17.6 / 100 г 7/10 орзо ГН 17.9 / 100 г 4/10 Хлеб из пророщенного цельного зерна ГН 18 / 100 г 7/10 100% цельнозерновая пшеничная лепешка ГН 18 / 100 г 7/10 английский маффин из пророщенного зерна ГН 18 / 100 г 7/10 ачма ГН 18 / 100 г 4/10 Безглютеновые сырные булочки (разрыхлитель) ГН 18 / 100 г 4/10 блин из спельтовой муки ГН 18 / 100 г 6/10 Брускетта с помидорами и сыром ГН 18 / 100 г 4/10 Бурек с мясом ГН 18 / 100 г 3/10 вареные пельмени ГН 18 / 100 г 4/10 вафля из цельного зерна ГН 18 / 100 г 6/10 вегетарианский кусок пиццы ГН 18 / 100 г 5/10 голландский блин ГН 18 / 100 г 4/10 жареные пельмени ГН 18 / 100 г 3/10 Жареный пельмень ГН 18 / 100 г 4/10 Желтый рис аль денте ГН 18 / 100 г 4.5/10 Загорские штрукли ГН 18 / 100 г 4/10 Закваска из пророщенной цельнозерновой пшеницы ГН 18 / 100 г 8/10 клейкий рис ГН 18 / 100 г 3/10 Клетчаточные вафли ГН 18 / 100 г 6/10 корниш пасти ГН 18 / 100 г 4/10 котту роти ГН 18 / 100 г 4/10 Круассан с ветчиной и сыром ГН 18 / 100 г 3.5/10 Кусок пиццы Парма с рукколой ГН 18 / 100 г 4/10 Ленивые вареники ГН 18 / 100 г 4/10 мука ру ГН 18 / 100 г 5/10 мультизерновой блинчик ГН 18 / 100 г 6/10 Начинка из кукурузного хлеба ГН 18 / 100 г 4/10 несладкий блин ГН 18 / 100 г 5/10 ньокки с грибами и сливочным маслом ГН 18 / 100 г 4/10 панир парата ГН 18 / 100 г 4/10 Пельмени ГН 18 / 100 г 4/10 Пельмени с капустой и грибами ГН 18 / 100 г 5/10 пельмени с мясом ГН 18 / 100 г 4/10 пирожок с мясом и картофелем ГН 18 / 100 г 4/10 Пита с овсом и семенами льна ГН 18 / 100 г 7/10 пицца-блинчики ГН 18 / 100 г 4/10 полоски блинчиков ГН 18 / 100 г 4/10 полоски блинчиков ГН 18 / 100 г 4/10 Протеиновый тост ГН 18 / 100 г 6/10 Ролл из спаржи ГН 18 / 100 г 4/10 Слайдер «Слоппи Джо» ГН 18 / 100 г 3/10 Смесь риса и фасоли Санта-Фе ГН 18 / 100 г 4/10 снек-ролл ГН 18 / 100 г 3/10 суши с авокадо ГН 18 / 100 г 5/10 сырные шпецле ГН 18 / 100 г 4/10 сэндвич с яйцом ГН 18 / 100 г 4/10 тамагояки ГН 18 / 100 г 5/10 Тесто для блинов ГН 18 / 100 г 4/10 Тост с низким гликемическим индексом ГН 18 / 100 г 8/10 тост с паштетом ГН 18 / 100 г 4/10 тост с паштетом ГН 18 / 100 г 4/10 урамаки с овощами и яйцом ГН 18 / 100 г 5/10 Цельнозерновая булочка с творогом и фруктами ГН 18 / 100 г 6.5/10 цельнозерновой лахмаджун ГН 18 / 100 г 5/10 цельнозерновые вареники ГН 18 / 100 г 6/10 цельнозерновые шпецле ГН 18 / 100 г 7/10 чили картаче ГН 18 / 100 г 6/10 Широкая рисовая лапша ГН 18 / 100 г 4/10 Рисовая бумага ГН 18.4 / 100 г 3/10 безглютеновые ньокки ГН 19 / 100 г 4/10 блины из цельнозерновой муки ГН 19 / 100 г 6.5/10 Булочка из овса с ветчиной и сыром ГН 19 / 100 г 4/10 Булочка с сосиской (спельтовая мука) ГН 19 / 100 г 3/10 Вареники с сыром ГН 19 / 100 г 4/10 Вафля из цельного зерна с хумусом ГН 19 / 100 г 7/10 веганский кальцоне ГН 19 / 100 г 5/10 высокобелковая паста ротини ГН 19 / 100 г 7/10 Высоковолокнистый отрубной хлеб ГН 19 / 100 г 6/10 Жареная лапша с арахисом и кокосом ГН 19 / 100 г 4/10 Запечённая самоса ГН 19 / 100 г 3/10 Золотой рис ГН 19 / 100 г 5/10 Классический жареный рис ГН 19 / 100 г 4/10 Крекеры для диабетиков ГН 19 / 100 г 7/10 Ленивые клецки со спельтой ГН 19 / 100 г 4.5/10 Макка докла ГН 19 / 100 г 4.5/10 Мексиканский рис ГН 19 / 100 г 4/10 Начинка из кукурузы ГН 19 / 100 г 4/10 Оболочка для пельменей из овсяного волокна и цельнозерновой овсяной муки ГН 19 / 100 г 7/10 отварные листы теста ГН 19 / 100 г 4/10 Паста «Ангельские волосы» ГН 19 / 100 г 4/10 пицца со шпинатом ГН 19 / 100 г 4/10 пицца четыре сыра ГН 19 / 100 г 3/10 плов с рисом, кукурузой и травами ГН 19 / 100 г 5/10 рис с красной фасолью ГН 19 / 100 г 6.5/10 Рис с кукурузой ГН 19 / 100 г 3/10 Рисовое тесто ГН 19 / 100 г 3/10 Силезские пшеничные клецки ГН 19 / 100 г 3/10 Смесь Zatarain's Red Beans & Rice ГН 19 / 100 г 4/10 Тортеллини с сыром ГН 19 / 100 г 4/10 Тортилья из пророщенного цельного зерна или злаков ГН 19 / 100 г 7.5/10 Цельное зерно ржи ГН 19 / 100 г 8/10 Цельнозерновой банановый хлеб без сахара ГН 19 / 100 г 6/10 цельнозерновой хлеб с грецкими орехами ГН 19 / 100 г 7/10 цельнозерновой хлеб с семенами ГН 19 / 100 г 7/10 чесночно-травяная эмпанада ГН 19 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.