суши с авокадо
Средний ГИ
ГН 18 на 100 г
- содержит полезные ненасыщенные жиры
- умеренная гликемическая нагрузка
У суши с авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 17 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Замена белого риса на цветную капусту значительно снижает гликемическую нагрузку с 18 до 1, что существенно уменьшает скачок сахара в крови.
урамакі с цветной капустой - ГН 1 на 100 г Полное исключение риса обеспечивает гораздо более низкое гликемическое воздействие (ГН 1), а белок из лосося дополнительно стабилизирует уровень сахара в крови.
Ролл с лососем и свежими овощами - ГН 9 на 100 г Киноа — это более сложный углевод, чем белый рис, что позволяет сократить гликемическую нагрузку вдвое по сравнению с оригинальными суши с авокадо.
Ролл с лососем и киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
суши с авокадо — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 170 kcal |
| Углеводы | 32 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 1.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 4.5 g |
| Насыщенные | 0.8 g |
| Ненасыщенные | 3.7 g |
| Натрий | 320 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- содержит полезные ненасыщенные жиры
- обеспечивает пищевыми волокнами
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит очищенный белый рис
- умеренное содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс суши с авокадо?
У суши с авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 18 на 100 г.
Подходит ли суши с авокадо для людей с инсулинорезистентностью?
У суши с авокадо средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — урамакі с цветной капустой.
Как суши с авокадо влияет на уровень сахара в крови?
суши с авокадо имеет гликемическую нагрузку 18 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте суши с авокадо в приложении Logi с вашей порцией.
