овсяная арепа
Средний ГИ
ГН 21 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренное содержание натрия
У овсяная арепа гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 3 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Тамале из цветной капусты предлагает текстуру и кулинарные ощущения, схожие с арепой, при этом значительно снижая гликемическую нагрузку с 21 до 2.
Тамале из риса с цветной капустой - ГН 1 на 100 г Миндальная мука — это распространенная низкогликемическая альтернатива для приготовления беззерновых лепешек или ареп, снижающая гликемическую нагрузку всего до 1.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Кокосовая мука — это богатая клетчаткой низкогликемическая замена муке из злаков, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови по сравнению с овсяной арепой.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
овсяная арепа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 220 kcal |
| Углеводы | 38 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 3 g |
| Белки | 6 g |
| Жиры | 5 g |
| Насыщенные | 1 g |
| Ненасыщенные | 4 g |
| Натрий | 250 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- умеренное содержание белка
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренное содержание натрия
- умеренная гликемическая нагрузка
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс овсяная арепа?
У овсяная арепа гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 21 на 100 г.
Подходит ли овсяная арепа для людей с инсулинорезистентностью?
У овсяная арепа средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Тамале из риса с цветной капустой.
Как овсяная арепа влияет на уровень сахара в крови?
овсяная арепа имеет гликемическую нагрузку 21 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте овсяная арепа в приложении Logi с вашей порцией.
