Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

brócolis-chinês CG 1 / 100 g 9.5/10 Caçarola de couve-flor (couve-flor em forma de arroz em vez de batatas) CG 1 / 100 g 9/10 caldo claro com baixo teor de sódio, tofu e verduras CG 1 / 100 g 9/10 Caldo com tofu e folhas verdes escuras CG 1 / 100 g 9/10 caldo de legumes engrossado com sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 Capsicum CG 1 / 100 g 10/10 caule e folhas de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Cebola CG 1 / 100 g 8/10 Cebola fatiada CG 1 / 100 g 9/10 cebola picada CG 1 / 100 g 8/10 cebolinha CG 1 / 100 g 10/10 cebolinha CG 1 / 100 g 9/10 cebolinha CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinha CG 1 / 100 g 9/10 cebolinha chinesa CG 1 / 100 g 9/10 cebolinha pérola CG 1 / 100 g 9.5/10 cebolinha refogada CG 1 / 100 g 9/10 cebolinha verde CG 1 / 100 g 9/10 Cebolinha-verde assada CG 1 / 100 g 9/10 chicória CG 1 / 100 g 10/10 chucrute com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 8/10 Chucrute frito CG 1 / 100 g 7.5/10 Chucrute sem açúcar CG 1 / 100 g 8/10 chutney fresco de hortelã e coentro CG 1 / 100 g 10/10 Coast CG 1 / 100 g 9/10 cogumelo chanterelle CG 1 / 100 g 9.5/10 Cogumelo leiteiro CG 1 / 100 g 9.5/10 Cogumelo orelha-de-pau preto CG 1 / 100 g 10/10 Cogumelo ostra CG 1 / 100 g 9/10 Cogumelo Recheado CG 1 / 100 g 9/10 Cogumelo trombeta real CG 1 / 100 g 10/10 Cogumelos Bay bolete em conserva CG 1 / 100 g 6.5/10 cogumelos chanterelle CG 1 / 100 g 9.8/10 Cogumelos com alho CG 1 / 100 g 9.3/10 Cogumelos e brotos de feijão salteados CG 1 / 100 g 8/10 Cogumelos em conserva CG 1 / 100 g 6.5/10 Cogumelos Porcini CG 1 / 100 g 10/10 Cogumelos salteados em óleo mínimo CG 1 / 100 g 9/10 combinação de cacau em pó e iogurte grego natural CG 1 / 100 g 9/10 corações de alcachofra CG 1 / 100 g 8.5/10 corante de cenoura preta CG 1 / 100 g 8/10 couve CG 1 / 100 g 7/10 Couve CG 1 / 100 g 10/10 Couve (picada, crua) CG 1 / 100 g 10/10 couve bebê CG 1 / 100 g 10/10 Couve kale no vapor CG 1 / 100 g 10/10 Couve manteiga CG 1 / 100 g 10/10 Couve toscana CG 1 / 100 g 9/10 Couve toscana CG 1 / 100 g 10/10 couve-de-bruxelas assada CG 1 / 100 g 9/10 couve-de-bruxelas cozida CG 1 / 100 g 9/10 couve-de-bruxelas cozida no vapor CG 1 / 100 g 10/10 Couve-flor CG 1 / 100 g 9/10 couve-flor cozida no vapor CG 1 / 100 g 9/10 couve-flor crua CG 1 / 100 g 10/10 couve-flor finamente picada (arroz de couve-flor) CG 1 / 100 g 9/10 couve-flor roxa CG 1 / 100 g 10/10 Couve-lombarda cozida CG 1 / 100 g 9/10 creme de abacate CG 1 / 100 g 9/10 creme de abacate com mostarda dijon CG 1 / 100 g 7/10 creme de chocolate com abacate (adoçante não glicêmico) CG 1 / 100 g 8/10 daikon CG 1 / 100 g 10/10 Donut sem açúcar e low carb CG 1 / 100 g 6.5/10 endívia CG 1 / 100 g 9.5/10 endívia vermelha belga CG 1 / 100 g 10/10 Enrolado de tofu com nori CG 1 / 100 g 7/10 Ensopado de frango magro com legumes variados (frango sem pele, sal mínimo) CG 1 / 100 g 9/10 Ensopado de peru com legumes CG 1 / 100 g 9/10 Erva-doce cozida CG 1 / 100 g 9/10 Ervas (tomilho, manjericão) CG 1 / 100 g 10/10 ervas cozidas CG 1 / 100 g 10/10 Ervas frescas ou secas CG 1 / 100 g 10/10 Ervas frescas picadas com raspas de limão ou lima CG 1 / 100 g 10/10 Ervas Mediterrâneas CG 1 / 100 g 9.5/10 Ervas mistas CG 1 / 100 g 10/10 ervas secas mistas CG 1 / 100 g 10/10 Ervas secas mistas (manjericão, orégano, tomilho) CG 1 / 100 g 9/10 ervilha-torta CG 1 / 100 g 9/10 escarola CG 1 / 100 g 10/10 Espinafre CG 1 / 100 g 10/10 espinafre congelado CG 1 / 100 g 9/10 espinafre cozido CG 1 / 100 g 9/10 Espinafre no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Espinafre salteado CG 1 / 100 g 10/10 extrato de alfafa CG 1 / 100 g 9/10 extrato de repolho roxo CG 1 / 100 g 10/10 farinha de amêndoas CG 1 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoas CG 1 / 100 g 9/10 farinha de semente de abóbora CG 1 / 100 g 9/10 fatias de abobrinha seca CG 1 / 100 g 9/10 fatias de berinjela grelhada com azeite e ervas CG 1 / 100 g 9/10 feijão amarelo CG 1 / 100 g 9.5/10 Feijão arbustivo CG 1 / 100 g 9.5/10 feijão asa CG 1 / 100 g 9/10 feijão romano CG 1 / 100 g 10/10 feijão roxo CG 1 / 100 g 10/10 feijão-vagem amarelo CG 1 / 100 g 9.5/10 fibra de tapioca CG 1 / 100 g 9/10 flocos de sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 floretes de brócolis CG 1 / 100 g 9/10
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