Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Couve CG 0 / 100 g 10/10 gel de semente de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 bebida de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Hortelã CG 0.1 / 100 g 9/10 ovo de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Sementes de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Kimchi tradicional CG 0.1 / 100 g 9/10 Mistura de linhaça moída e água (ovo de linhaça) CG 0.1 / 100 g 8/10 pudim de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 macarrão low carb CG 0.1 / 100 g 9/10 Pudim de chia com leite de coco e pecãs CG 0.2 / 100 g 8/10 Abacate CG 0.2 / 100 g 9/10 Folha de aipo CG 0.2 / 100 g 10/10 Café de semente de tâmara CG 0.2 / 100 g 9/10 Cogumelo do pinheiro CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Mistura de salada de couve e rúcula CG 0.2 / 100 g 10/10 Pudim de chia com pistache CG 0.2 / 100 g 9/10 Água com fatias de morango e sementes de chia CG 0.2 / 100 g 9/10 Pasta caseira de chia com canela e estévia CG 0.2 / 100 g 9/10 pudim de linhaça com leite vegetal sem açúcar CG 0.3 / 100 g 9/10 alcaparras CG 0.3 / 100 g 6/10 Aspargo CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Acelga cantonesa CG 0.3 / 100 g 9/10 Bok choy CG 0.3 / 100 g 10/10 broto de alfafa CG 0.3 / 100 g 10/10 folha de limão kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 revestimento de extrato de algas CG 0.3 / 100 g 7/10 Suco de agrião CG 0.3 / 100 g 9/10 Alga verde CG 0.3 / 100 g 9/10 Repolho chinês CG 0.3 / 100 g 9/10 Chapéu de portobello cru CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Cogumelos silvestres da floresta CG 0.3 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoas CG 0.3 / 100 g 9/10 palha de milho CG 0.3 / 100 g 9/10 Cremeira DIY com cacau sem açúcar CG 0.4 / 100 g 8/10 Folhas de erva-cidreira CG 0.4 / 100 g 10/10 Folhas de hortelã CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Molho de framboesa com eritritol CG 0.4 / 100 g 8/10 tortilla zero calorias CG 0.4 / 100 g 6/10 Cogumelo portobello grelhado CG 0.4 / 100 g 10/10 cogumelos assados CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Nozes-pecã CG 0.4 / 100 g 8/10 Shiitake CG 0.4 / 100 g 9/10 brócolis-rabe CG 0.4 / 100 g 10/10 Sementes de abóbora CG 0.5 / 100 g 8/10 sementes de cânhamo CG 0.5 / 100 g 8/10 Água com suco de limão fresco e sementes de chia CG 0.5 / 100 g 9/10 alface romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 cabaça CG 0.5 / 100 g 10/10 Ervas frescas ou secas CG 0.5 / 100 g 10/10 Orégano fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Homus CG 0.5 / 100 g 8/10 Tomilho fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Jalapeños CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Castanha-do-pará CG 0.6 / 100 g 7/10 mix de folhas para salada CG 0.7 / 100 g 9/10 wrap de semente de chia CG 0.7 / 100 g 9/10 cebolinha CG 0.7 / 100 g 9/10 Broto de lúpulo CG 0.8 / 100 g 10/10 Folhas de ginkgo secas CG 0.8 / 100 g 8/10 trufas CG 0.8 / 100 g 9/10 trufas negras CG 0.8 / 100 g 9/10 coração de alcachofra CG 0.8 / 100 g 9/10 Repolho cozido CG 0.8 / 100 g 9/10 amêndoas moídas e sementes de chia CG 0.9 / 100 g 9/10 soja inteira CG 0.9 / 100 g 8/10 Abacate amassado com sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 9/10 Acelga CG 1 / 100 g 10/10 Acelga cozida no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Agar suszony CG 1 / 100 g 9/10 agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Ágar-ágar CG 1 / 100 g 9/10 agrião CG 1 / 100 g 10/10 Água com framboesas frescas e sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 alcachofra cozida no vapor CG 1 / 100 g 10/10 alcachofra em óleo CG 1 / 100 g 7/10 alcachofra marinada CG 1 / 100 g 7.5/10 alcachofras grelhadas CG 1 / 100 g 9/10 alcaparras em conserva CG 1 / 100 g 5/10 alface CG 1 / 100 g 10/10 Alface-de-cordeiro CG 1 / 100 g 9/10 alga fresca CG 1 / 100 g 10/10 Alga Marinha CG 1 / 100 g 8/10 Alga Marinha Torrada CG 1 / 100 g 9/10 alho selvagem CG 1 / 100 g 9.5/10 alho-poró cozido CG 1 / 100 g 9/10 alternativa de queijo à base de castanhas CG 1 / 100 g 7/10 Amora-preta CG 1 / 100 g 10/10 aspargo branco CG 1 / 100 g 9/10 Aspargo cozido CG 1 / 100 g 10/10 Aspargo grelhado CG 1 / 100 g 9/10 aspargo selvagem CG 1 / 100 g 10/10 aspargos cozidos no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Azeda CG 1 / 100 g 8/10 Azeitonas Kalamata com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 7/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 barra de brownie CG 1 / 100 g 6/10 base de pizza de farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 bebida de raiz de chicória torrada CG 1 / 100 g 8/10 Bites de farinha de amêndoa e linhaça CG 1 / 100 g 8/10
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