Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

gel de semente de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 gel de semente de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 bebida de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 ovo de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 ovo de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Mistura de linhaça moída e água (ovo de linhaça) CG 0.1 / 100 g 8/10 pudim de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 macarrão low carb CG 0.1 / 100 g 9/10 Pudim de chia com leite de coco e pecãs CG 0.2 / 100 g 8/10 Folha de aipo CG 0.2 / 100 g 10/10 Café de semente de tâmara CG 0.2 / 100 g 9/10 Cogumelo do pinheiro CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Mistura de salada de couve e rúcula CG 0.2 / 100 g 10/10 Água com fatias de morango e sementes de chia CG 0.2 / 100 g 9/10 Pasta caseira de chia com canela e estévia CG 0.2 / 100 g 9/10 pudim de linhaça com leite vegetal sem açúcar CG 0.3 / 100 g 9/10 Acelga cantonesa CG 0.3 / 100 g 9/10 Bok choy CG 0.3 / 100 g 10/10 broto de alfafa CG 0.3 / 100 g 10/10 ervas verdes frescas CG 0.3 / 100 g 10/10 folha de limão kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 revestimento de extrato de algas CG 0.3 / 100 g 7/10 Suco de agrião CG 0.3 / 100 g 9/10 Salsinha CG 0.3 / 100 g 9/10 alface crespa CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Chapéu de portobello cru CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Cogumelos silvestres da floresta CG 0.3 / 100 g 9/10 Pepinos fermentados sem sal CG 0.3 / 100 g 10/10 pasta de chia CG 0.3 / 100 g 9/10 Cremeira DIY com cacau sem açúcar CG 0.4 / 100 g 8/10 Folhas de erva-cidreira CG 0.4 / 100 g 10/10 Hortelã CG 0.4 / 100 g 9/10 Molho de framboesa com eritritol CG 0.4 / 100 g 8/10 tortilla zero calorias CG 0.4 / 100 g 6/10 Cogumelo portobello grelhado CG 0.4 / 100 g 10/10 cogumelos assados CG 0.4 / 100 g 9.5/10 brócolis-rabe CG 0.4 / 100 g 10/10 Água com suco de limão fresco e sementes de chia CG 0.5 / 100 g 9/10 alface romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 cabaça CG 0.5 / 100 g 10/10 salada de alface romana CG 0.5 / 100 g 9/10 wrap de semente de chia CG 0.7 / 100 g 9/10 Broto de lúpulo CG 0.8 / 100 g 10/10 trufas CG 0.8 / 100 g 9/10 trufas negras CG 0.8 / 100 g 9/10 amêndoas moídas e sementes de chia CG 0.9 / 100 g 9/10 Abacate CG 1 / 100 g 9/10 abacate amassado CG 1 / 100 g 9/10 Acelga CG 1 / 100 g 10/10 Acelga cozida no vapor CG 1 / 100 g 9/10 agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 agrião CG 1 / 100 g 10/10 Água com framboesas frescas e sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 aipo cru CG 1 / 100 g 9/10 Aipo em cubos CG 1 / 100 g 9.5/10 alcachofra cozida no vapor CG 1 / 100 g 10/10 alcachofra em óleo CG 1 / 100 g 7/10 alcachofra marinada CG 1 / 100 g 7.5/10 alcachofras grelhadas CG 1 / 100 g 9/10 alcaparras CG 1 / 100 g 6/10 alcaparras em conserva CG 1 / 100 g 5/10 alface CG 1 / 100 g 10/10 Alface-de-cordeiro CG 1 / 100 g 9/10 alga fresca CG 1 / 100 g 10/10 Alga Marinha CG 1 / 100 g 8/10 Alga Marinha Torrada CG 1 / 100 g 9/10 alho selvagem CG 1 / 100 g 9.5/10 alho-poró cozido CG 1 / 100 g 9/10 alternativa de queijo à base de castanhas CG 1 / 100 g 7/10 Amora-preta CG 1 / 100 g 10/10 arroz de brócolis CG 1 / 100 g 9/10 Aspargo CG 1 / 100 g 9.5/10 aspargo branco CG 1 / 100 g 9/10 Aspargo cozido CG 1 / 100 g 10/10 Aspargo grelhado CG 1 / 100 g 9/10 aspargo selvagem CG 1 / 100 g 10/10 aspargos cozidos no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Azeda CG 1 / 100 g 8/10 Azeitonas Kalamata com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 7/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 base de pizza de farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 bebida de raiz de chicória torrada CG 1 / 100 g 8/10 Berinjela CG 1 / 100 g 9/10 berinjela assada CG 1 / 100 g 9/10 biscoito de farinha de amêndoa com eritritol CG 1 / 100 g 7/10 brocolini CG 1 / 100 g 10/10 broto CG 1 / 100 g 9/10 broto de alho jovem CG 1 / 100 g 10/10 broto de bambu CG 1 / 100 g 9/10 broto de feijão-mungo CG 1 / 100 g 9/10 Broto de girassol CG 1 / 100 g 9/10 broto de rabanete CG 1 / 100 g 9/10 broto de soja CG 1 / 100 g 8/10 Brócolis CG 1 / 100 g 10/10 Brócolis com molho de soja leve CG 1 / 100 g 9/10 brócolis cozido no vapor CG 1 / 100 g 10/10 Brócolis e couve-flor (crus, misturados) CG 1 / 100 g 10/10 Brócolis na Airfryer CG 1 / 100 g 9/10 Brócolis Ninja CG 1 / 100 g 10/10 brócolis romanesco CG 1 / 100 g 10/10
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