Makanan tinggi serat
2.554 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
bumbu Spanyol GI rendah 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Cabai kering GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Cabai kering de árbol GI rendah 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Campuran kacang dan jelai GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kebab GI rendah 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Zaatar GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Daun kubis isi lentil dan beras merah dalam saus tomat GI rendah 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Dedak padi GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Dhokla (kacang moong kuning belah, dikukus) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Ekstrak Ashwagandha GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Es krim protein karamel asin GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Farinata GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Protein Bar Blueberry Liar GI rendah 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kacang arab GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang Arab GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang arab cokelat GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang arab matang GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang chickpea tanpa garam, dimasak GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang garbanzo GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang gude utuh GI rendah 32 GL 8 / 100 g 9/10 
kacang navy GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang navy dimasak tanpa tambahan gula atau garam GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang polong hijau rebus GI rendah 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kacang polong hijau semur GI rendah 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kacang putih matang GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kari kentang dan labu runcing GI sedang 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Kari sayuran hijau GI sedang 55 GL 8 / 100 g 5/10 
kebab kedelai GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Kedelai tekstur GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
kerupuk tepung almond GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Kotle kacang kedelai goreng GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
miso GI rendah 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan) GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Olesan kacang arab dan kelapa berbumbu GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
omelet tepung gandum utuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Pancake gandum kuda dengan sayur dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
pancake gurih tepung kacang arab GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Paprika segar GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
pasta miso rendah natrium GI rendah 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Patty burger kacang hitam, oat, dan sayuran (tanpa roti) GI rendah 38 GL 8 / 100 g 7/10 
patty kacang chickpea GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Quinoa dengan kacang arab dan sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Roti kacang chickpea (socca) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Roti lentil dan plum vegetarian GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Salsa jagung dan kacang hitam GI rendah 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Schnitzel kedelai GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
selai kismis hitam GI rendah 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Serpihan cabai GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Steak goreng ala pedesaan GI sedang 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
tepung gandum utuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
tepung kedelai GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang-kacangan, susu tanpa pemanis, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Biji wijen GI rendah 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Cabe kering tumbuk GI rendah 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
campuran serat tanaman GI rendah 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Campuran rempah dan sayuran dengan serat pangan GI rendah 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Kacang adzuki GI rendah 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adonan urad dal GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Akar wasabi segar GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Barebells Protein Bar Coco Choco GI rendah 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Bola kacang arab panggang dan rempah GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
brokoli bubuk utuh GI rendah 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Bubuk wasabi GI rendah 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Cairan cokelat GI rendah 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Campuran serat GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
campuran serat makanan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Ekstrak ragi roti GI rendah 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Es krim pisang bebas susu GI rendah 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Idli oat dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Isian sayur quinoa GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Jagung kalengan GI sedang 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Jelai matang GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kale beku-kering GI rendah 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Kaserol ubi jalar dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Kesemek Amerika GI rendah 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Lempeng rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Lobak panggang GI rendah 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Lobak rebus GI rendah 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Lumpia sayur panggang GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Muesli Susu dan Raspberry GI sedang 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Omelet tepung kacang arab GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Pai ayam dan jamur gurih dengan kulit gandum utuh GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Pancake kacang hijau GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pasta ceri dan almond GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
pastri gandum utuh dengan daging kalkun tanpa lemak GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
roti lapis GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Saus Mole GI rendah 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Selai chia GI rendah 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Serat agave GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat akar singkong GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat jeruk GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat prebiotik GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat tambahan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
