Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Lumpia tahu dengan kulit beras gandum utuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Makaroni gandum utuh dengan saus keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Muffin dedak oat dengan keju cottage rendah lemak dan tomat GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Multivitamin (dari makanan utuh organik terkonsentrasi) GI rendah 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pangsit gandum utuh ayam dan sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Pasta achiote GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Pasta berbahan kacang arab dengan saus keju ringan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Patty kalkun tanpa lemak di roti gandum utuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Patty sayuran dan quinoa (panggang) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Polpette vegan dari kacang-kacangan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Rempah campur GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 Rempah-rempah (pedas) GI rendah 20 GL 10 / 100 g 7/10 
selada jagung GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Selai ara segar GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Selai buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Starter soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 Stik parsnip goreng udara dengan minyak alpukat GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki gulung tangan dengan kepiting asli, alpukat, dan yogurt Yunani GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Cabai kering GI rendah 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Jahe kering bubuk GI rendah 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
Kelapa parut tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 nougat cokelat karamel kacang tanah bebas gula GI rendah 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Bar protein cokelat hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bar protein keju lemon GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Batangan protein kelapa GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Bawang hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 
bola energi GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bumbu cabai jeruk nipis GI rendah 20 GL 11 / 100 g 7/10 Bumbu pilaf GI rendah 20 GL 11 / 100 g 8/10 Bumbu tikka GI rendah 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Bunga hawthorn GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 Campuran kulit jeruk nipis kering, serpihan cabai, dan ketumbar kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Campuran rempah organik GI rendah 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla dari millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Es krim pisang GI rendah 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Go Active Protein Bar GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hand roll berbasis tanaman (tahu, nasi coklat) GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 irisan labu kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Kacang pinto kering GI rendah 39 GL 11 / 100 g 8/10 kacang pinto rebus GI rendah 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Kelapa kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 keripik tinggi protein GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kirkland protein bar GI rendah 35 GL 11 / 100 g 5/10 Krim kakao diabetisi GI rendah 25 GL 11 / 100 g 4/10 
Lempeng tepung kacang arab GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
mentega apel tanpa gula GI rendah 40 GL 11 / 100 g 6/10 
millet berkecambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Nugget vegan GI sedang 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Oatmeal dengan selai prem GI sedang 55 GL 11 / 100 g 7/10 
pancake ricotta dan oat GI sedang 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 pare kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Pasta matang gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 pasta tepung lupin GI rendah 25 GL 11 / 100 g 8/10 patty falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Perkedel kol vegetarian GI sedang 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Pisang beku campur dengan bubuk kakao hitam GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Protein Bar Rasa Cookie Dough Chocolate Chip GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa biji utuh dengan air jeruk nipis dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Roti biji-bijian tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Roti biji-bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Roti terbuka dengan irisan ubi jalar panggang dan olesan hummus GI rendah 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota GI sedang 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Selai cokelat hitam kacang hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Suplemen Dibeta GI rendah 25 GL 11 / 100 g 6/10 tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Ubi ungu kukus tumbuk dengan krim kelapa tanpa pemanis dan kayu manis GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Wafer protein vanila GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Wortel glasir GI sedang 60 GL 11 / 100 g 4/10 batangan protein vegan tinggi protein GI rendah 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Bubuk cabai merah Kashmir GI rendah 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
bubuk kakao mentah GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Bumbu rempah Kabsa GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah Baharat GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kari (dengan kunyit dan jahe) GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah Korma GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Campuran rempah Maroko GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 kakao hitam GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Rempah India campuran GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Rempah Oriental GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Rempah Timur Tengah GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Bar brownies fudge protein nabati GI rendah 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Biji campuran GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Buah Juniper GI rendah 25 GL 12 / 100 g 7/10 
bubuk jus lemon (tanpa pemanis) GI rendah 20 GL 12 / 100 g 7/10 bubuk kembang kol GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Campuran rempah garam masala dan cabai merah GI rendah 20 GL 12 / 100 g 9/10 Cokelat karamel bebas gula Russell Stover GI rendah 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Enervit Protein Bar GI rendah 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Kue wortel spelt utuh GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Lima rempah Cina GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Lumpia sayur dan hummus (tortilla gandum utuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Muesli matang GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Pai panggang dengan kulit gandum utuh dan sayuran campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
pangsit quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
pasta kacang polong GI rendah 22 GL 12 / 100 g 8/10 
pasta lentil GI rendah 22 GL 12 / 100 g 8/10 
