Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Pawpaw Amerika GI sedang 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Permen cokelat kelapa bebas gula Russell Stover GI rendah 20 GL 12 / 100 g 2/10 Protein bar karamel GI rendah 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Puree pisang GI rendah 52 GL 12 / 100 g 5/10 Ras el hanout GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Rempah Chai GI rendah 20 GL 12 / 100 g 9/10 Rempah-rempah (campuran masala) GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8/10 Roti Burgen Soy-Lin GI rendah 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Sandwich roti gandum hitam dengan dada ayam panggang dan bayam segar GI sedang 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Schnitzel vegan GI sedang 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Selai raspberry tanpa gula GI rendah 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Sereal buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 
spiral lentil GI rendah 22 GL 12 / 100 g 8/10 Tortilla Mission Carb Balance GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tortilla rendah karbo GI rendah 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Avocado Tikki GI sedang 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Campuran bumbu kentang GI rendah 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Almond panggang madu GI rendah 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Batang cokelat hitam GI rendah 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Bubuk lima rempah GI rendah 20 GL 13 / 100 g 8/10 Campuran kacang protein nabati GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Chai GI rendah 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Dhokla tepung oat dan tepung kacang arab GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Salmon panggang) GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Hart's Natural Protein Bar GI rendah 40 GL 13 / 100 g 5/10 Konsentrat nabati (safron, kunyit) GI rendah 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Krimer nabati GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 kue kelapa bebas gula GI rendah 35 GL 13 / 100 g 5/10 kulit pizza tepung kacang arab GI rendah 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Okra goreng GI sedang 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Panggang oat pisang GI rendah 40 GL 13 / 100 g 7/10 
pangsit biji-bijian isi lentil GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pangsit labu biji utuh GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pangsit tepung gandum utuh dengan keju dan bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 pasta biji bunga matahari GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 
pierogi adonan gandum utuh dengan soba dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Ragi puttu GI rendah 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
roti gandum utuh dengan pasta kacang arab dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Roti pipih dengan ayam panggang, sayuran segar, dan keju minimal GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 Roti protein biji labu GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
roti protein vegan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sawo GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Selai plum GI rendah 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Sirsak GI rendah 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Sirup Yacon dengan infus cabai GI rendah 40 GL 13 / 100 g 5/10 sumac GI rendah 35 GL 13 / 100 g 8/10 Suweg GI rendah 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Talas GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 Tepung kacang polong kuning GI rendah 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Tortilla gandum utuh dengan kacang hitam dan sayuran GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Ubi kalengan GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Gingerbread Gandum Utuh dengan Erythritol GI rendah 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Bumbu Jerk GI rendah 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 gum arabik GI rendah 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
rempah Korea GI rendah 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kapulaga GI rendah 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Campuran adaptogen GI rendah 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 kue cokelat hazelnut bebas gula GI rendah 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 
Asam jawa GI rendah 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
bubuk amla GI rendah 20 GL 14 / 100 g 9/10 Bubuk sayuran AG1 GI rendah 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Bubuk serbuk sari bunga GI rendah 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bumbu ayam GI rendah 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 Bumbu kentang goreng GI rendah 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Bumbu seafood GI rendah 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Bumbu Tajín GI rendah 35 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fusilli lentil merah GI rendah 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Gnocchi dengan sayuran panggang GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi tepung kacang arab GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Granul serbuk sari lebah GI rendah 35 GL 14 / 100 g 6/10 Kacang locust GI rendah 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kentang manis panggang cincang GI sedang 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Kepala air GI sedang 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Kompote beri GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Muffin zucchini gandum utuh kenari (manis buah) GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Nasi dan kacang GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nasi dan kacang merah GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Oat gandum utuh panggang dengan beri segar dan kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Pancake protein gandum utuh tanpa gula tambahan GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pasta kacang hijau GI rendah 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Pasta Lasagna GI rendah 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Pilaf kedelai GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
pisang hijau panggang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli dengan tepung gandum utuh dan isi keju rendah natrium GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Rempah pai labu GI rendah 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Roti biji chia GI rendah 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 roti biji rami, chia, dan buckwheat GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam dengan hummus dan peterseli GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam renyah dengan alpukat dan pasta kakao GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh bertunas dengan keju ricotta rendah lemak GI rendah 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh dengan bayam dan keju feta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 roti gulung tinggi protein GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Roti tinggi protein dengan biji-bijian dan tepung kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 Sereal Catalina Crunch GI rendah 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Susu protein Herbal Life GI rendah 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Ubi talas GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 
