Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Hawaii zsemle Magas GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Kis tészta Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Koulouri Thessalonikis Magas GI 75 GL 41 / 100 g 5/10 lahmacun Magas GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Pastina Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Pattogatott kukorica magvak Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 pirított tészta Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Quinoa ostyák Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 rusztikus bagett Magas GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 sült mantou Magas GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Sült teljes kiőrlésű tortilla csíkok Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 sült tésztagyöngyök Magas GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
tagliatelle Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Tagliatelle tészta Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Tart tészta Magas GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Tejes kifli Magas GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 tönkölybúzaliszt T1050 Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 vajas perec Magas GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 Vékony tészta (száraz, búzából készült) Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 búzakenyér pirítós Magas GI 85 GL 42 / 100 g 4/10 cukormentes gabonapehely Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 Farofa Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 
Fokhagymás kruton Magas GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
füstölt paprika kukoricakenyér krutonok Magas GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 gluténmentes hot dog kifli Magas GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 instant fűszeres tészta Magas GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
kék kukorica tortilla chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 Kétszersült morzsa Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Minimálisan feldolgozott teljes kiőrlésű barna rizs gabonapehely Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Paradicsomos és bazsalikomos többmagos chips Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Rétes tészta Magas GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 Rozskenyér kruton Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Rozsropogós kenyér Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Sajtos-spenótos bake rolls Magas GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 
Teff liszt Közepes GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gabonapárnák Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pirítós szezám- és chia maggal Közepes GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 tönköly keksz Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Tönkölyliszt 630-as típus Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 Weetabix koleszterincsökkentő Közepes GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
pizzatészta Magas GI 80 GL 42.2 / 100 g 4/10 
Sötét rozs ropogós kenyér Közepes GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nyers pattogatott kukorica szemek Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
bagett zsemle Magas GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 
Gabona Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 instant poharas tészta Magas GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 Kagylótészta Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 mochi tészta Magas GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 sült popcorn Magas GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 többgabonás keksz Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 Tönköly süteményliszt Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 
Trofie tészta Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Hagyományos francia kenyér Magas GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 
Instant ramen tészta Magas GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 Kukoricás taco héj Közepes GI 68 GL 44 / 100 g 4/10 
Orzo Közepes GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 Pandesal Magas GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 pirított cérnametélt Közepes GI 58 GL 44 / 100 g 5/10 tortilla tál Magas GI 70 GL 44 / 100 g 4/10 
Vermicelli tészta Közepes GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 apró szemű zabpehely Közepes GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Avokádóolajos tortilla chips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 brik tészta Magas GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 bruschetta chips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Butter Crackers Magas GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Búza vermicelli Közepes GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Búzalisztek Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Búzapehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 fekete tortillachips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 gabonapehely-keverék Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 himalájai rizs Közepes GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Malsouka tészta Magas GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Milton kekszek Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Pörkölt gabonafélék Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 Ramen tészta (köles & barna rizs) Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 Ropogós salátatészta Magas GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Somen tészta Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 sós tortillachips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Sultana korpás gabonapehely Közepes GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 Száraztészta Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű búzapehely Közepes GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Természetes mogyoróvajjal és fahéjjal készült rizsszeletek Magas GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 Tészta töltött batyukhoz Magas GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Tortilla chips Magas GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Tortilla csíkok Magas GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Tuc keksz Magas GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 spenótos keksz Közepes GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10 
Amaránt pehely Magas GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Rizs vermicelli Közepes GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Weet-bix gabonapehely Közepes GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Búzadara Közepes GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10 Riceberry rizs Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Bucatini Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Club keksz Magas GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
Cream Crackers Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diétás chiwda Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
