himalájai rizs
Közepes GI
GL 45 / 100 g
- alacsony zsírtartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
himalájai rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes).
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs hatalmas csökkenést kínál a glikémiás terhelésben (45-ről 1-re), így a leghatékonyabb választás a vércukorszint stabilitása érdekében.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g A lencse jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést biztosít (7 a 45-tel szemben), valamint rostot és fehérjét ad hozzá a glükóz felszívódásának lassításához.
Lencse - GL 20 / 100 g Az árpagyöngy sokkal alacsonyabb glikémiás terheléssel rendelkezik (20 a 45-tel szemben), és a rizshez hasonló, kiadósabb állagot biztosít, miközben vércukorbarátabb.
árpagyöngy - GL 22 / 100 g A bulgur egy rostban gazdag gabonaalternatíva, amely a himalájai rizshez képest több mint a felére csökkenti a glikémiás terhelést.
teljes kiőrlésű búzatermék
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
himalájai rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 78 g |
| Cukrok (összesen) | 0.2 g |
| Természetes | 0.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.2 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.5 g |
| Fehérje | 7.5 g |
| Zsír | 0.6 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.5 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- alacsony zsírtartalom
- gabonaalapú élelmiszerhez képest mérsékelt fehérjetartalom
- étkezési rostot tartalmaz
- mérsékelt glikémiás terhelés
- alacsony mikrotápanyag-sűrűség
- nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a himalájai rizs glikémiás indexe?
himalájai rizs glikémiás indexe: 58 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 45.
Megfelelő-e a himalájai rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
himalájai rizs közepes glikémiás indexű (58). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a himalájai rizs a vércukorra?
himalájai rizs glikémiás terhelése 100g-onként 45, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) himalájai rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
